1. Râzi cu poftă de trei ori pe zi, obligatoriu! Face bine la ten Şi la suflet.

2. Pune-Ţi muzică atunci când te trezeŞti.

3. Mestecă încet, fă-Ţi timp pentru mâncat, pentru că mâncatul pe fugă îngraŞă.

4. Bea un ceai pe zi.

5. Spală-te pe dinŢi de două ori pe zi, obligatoriu.

6. Spală-te pe mâini de cinci ori pe zi. Optează pentru apă caldă, deoarece apa rece te face să te speli superficial. ÎnvaŢă-i Şi pe copiii tăi să facă la fel.

7. Consumă cel puŢin un fruct la prânz deoarece ajută digestia.

8. Mergi pe jos jumătate de oră în fiecare zi. Chiar dacă traseul tău este prin birourile de la locul de muncă.

9. Dă-te cu parfum atunci când te afli într-o situaŢie stresantă. Aromele florale te ajută să gândeŞti mai bine Şi să iei decizii bune.

10. RenunŢă la pâine Şi făinoase, ronŢăie morcovi în schimb.

11. Dă-te cu cremă zilnic. Pielea va respira mai bine Şi te vei simŢi mai bine... în pielea ta!

12. Fă o donaŢie modestă, implică-te într-o acŢiune umanitară, fă o faptă bună. Nicio zi nu e cu adevărat împlinită, chiar dacă Ţi-ai făcut toate îndatoririle, dacă nu oferi o mână de ajutor cuiva care are nevoie.

13. GândeŞte-te cinci minute la oamenii pe care îi iubeŞti.

14. Mănâncă o legumă verde pe zi. Cele verzi sunt pline de vitamina C.

15. Ia zilnic un supliment de Omega 3 Şi Omega 9 pentru a te feri de cancer.

16. Fă un compliment sincer.

17. RoteŞte-Ţi capul de zece ori pentru a-Ţi detensiona gâtul, locul care doare cel mai tare după o zi de stat la birou.

18. Dacă e soare afară, bucură-te, dar dă-Ţi Şi cu puŢină cremă cu protecŢie solară UV. Chiar Şi iarna.

29. Mănâncă o linguriŢă de seminŢe de in pe zi. Sunt extrem de bune ca detoxifiant natural pentru organism.

20. ÎnlocuieŞte carnea de vită, pui sau porc cu cea albă, de peŞte, măcar o dată pe săptămână.

21. Mănâncă