Principalul hormon masculin - testosteronul - are, printre alte roluri, si unul foarte important in viata sexuala si in perpetuarea speciei. Barbatii care au 30 de ani pot deja sa observe indicii ale unui nivel de testosteron mai scazut, adica un libido redus, o gandire incetosata si mai putine erectii in stare de trezie, productia acestui hormon scazand odata cu inaintarea in varsta.

O metoda care duce la cresterea nivelului de testosteron este includerea anumitor alimente in meniul saptamanal, iar Men's Health iti arata care sunt acestea.

1. Struguri pentru spermatozoizi mai activi

Mananca zilnic un ciorchine de struguri rosii - coaja lor contine resveratrol, o substanta care are numeroase efecte pozitive, printre care si acela ca ajuta spermatozoizii sa fie mai rezistenti si mai activi.

Un studiu realizat in China arata ca o cantitate de circa 500 de miligrame de resveratrol, care se gaseste in 5-10 grame de coaja de struguri rosii, este suficienta pentru a creste nivelul testosteronului si a imbunatati motilitatea spermatozoizilor (capacitatea lor de a inota).

2. Ton pentru o dorinta sexuala mai intensa

Vitamina D poate creste nivelul testosteronului cu pana la 90%, conform rezultatelor unui studiu realizat la Universitatea medicala Graz din Austria, iar acesta reduce nivelul unei substante chimice care "ucide" libidoul (SHBG). O conserva cu ton contine 100% din doza zilnica recomandata de vitamina D.

3. Avocado pentru curatarea vaselor de sange

Colesterolul "rau", LDL, nu doar ingroasa arterele, crescand astfel riscul de boli cardiovasculare, ci poate duce si la disfunctie erectila si o circulatie sangvina deficitara in zona genitala. Iar o cercetare a scos la iveala ca barbatii care consumau grasimi mononesaturate in cantitati mari (avocado, nuci, uleiuri vegetale) avea