Exercitiile de aerobic sunt o modalitate cat se poate de buna de a scapa de caloriile in exces, de a-ti modela corpul dupa bunul plac, dar si pentru a te relaxa, dupa o zi obositoare si stresanta.
In cazul in care nu poti sa ajungi la o sala, pentru ca programul nu iti permite, este in regula sa faci putin sport si acasa, in propria sufragerie, fragmentand programul in functie de diversele grupe de muschi pe care vrei sa le lucrezi.
Data trecuta i-am cerut ajutorul antrenoarei de Kangoo Jumps Diana Stirbu pentru a ne arata cateva exercitii de modelat abdomenul. Acum a venit randul picioarelor si posteriorului. Fie ca alegi sa le faci cu ghetele de Kangoo Jumps in picioare sau nu, ele te vor ajuta sa ajungi la formele mult dorite.
Sfaturi de la experti pentru a-ti lucra abdomenul acasa - Fotoreportaj Ziare.com
Dupa incalzirea initiala, poti incepe cu aceasta pozitie, corpul pe sol, in lateral, picioarele formand un unghi de 90 de grade cu trunchiul.
Ridici usor piciorul de deasupra, acesta fiind intins, fara sa mai atingi solul, ci atunci cand il cobori te opresti undeva la 5 centimetri de podea.
Din aceeasi pozitie, indoi genunchiul piciorului de deasupra, orientezi varful degetelor in sus.
Dupa aceea impingi membrul inspre spate, tot lent, pentru a nu se face balans si pentru ca muschii sa fie lucrati la intensitate maxima.
O alta pozitie initiala este aceasta, sprijinita pe genunchi si antebrate.
Se ridica piciorul in aer, mentinandu-se genunchiul indoit la 90 de grade, si tragandu-se de talpa cat se poate de mult in sus. Dupa 10 repetari cu un picior, se schimba cu celalalt.
Ai grija ca atunci cand ajungi cu genunchiul jos sa nu il sprijini de podea si sa te opresci cu cativa