Carmen Brumă îţi dezvăluie secretul ei pentru a face faţă temeraturilor crunte de afară şi a făcut o listă de alimente care trebuie consumate. Printre ele se află avocadou, usturoi, ceapă, peşte gras şi nuci.
"CE MANCAM PE GERUL ASTA
Teoretic, atunci cand temperaturile ajung sa fie ca cele din ultimele zile, ar trebui sa marim aportul caloric astfel incat energia consumata de organism pentru mentinerea constanta a temperaturii , sa fie acoperita. Asta nu inseamna liber la cartofi prajiti si ceafa de porc ci presupune o dieta bogata in alimente care sa contina grasimi si proteine de calitate, vitamin...ele C,E , minerale si fitonutrienti.
Pe scurt, un top al alimentelor pe care ar trebui sa le consumam in iernile geroase arata asa:
1.AVOCADO - contine printre altele proteine usor digerabile, omega 3, zinc, fier,potasiu, magneziu, fosfor
2.PESTE GRAS (somon, ton, macrou, hering)- contine omega 3 care reduce inflatiile si ajuta sistemul imunitar
3.NUCI, MIGDALE,SEMINTE DE FLOAREA SOARELUI -trebuie sa fie crude, neprajite
4.KIWI- contine o cantitate mare de vit C dar ca sa profitati la maximum de ea nu decojiti complet coaja ci doar râcâiţi-o uşor cu lama cuţitului.
5.PĂTRUNJEL- folositi-l in cantitati mari în salate, supe, ciorbe, iaurt
6.USTUROIUL ŞI CEAPA -conţin quercetină, un fitonutrient care creşte rezistenţa organismului." Carmen Brumă a făcut gimnastica de dimineaţă în scara blocului, sub privirile taximetristului care o aştepta! Vezi de ce Carmen Brumă a trecut cu bine de tentaţiile vacanţei! Are un corp mai sexy după sărbătorile de iarnă!
Carmen Brumă îţi dezvăluie secretul ei pentru a face faţă temeraturilor crunte de afară şi a făcut o listă de alimente care trebuie consumate. Printre ele se află avocadou, usturoi, ceapă, peşte gras şi nuci.
"CE MANCAM PE GERUL ASTA
Teoretic, atunci can
