Fie ca vrei sa slabesti sau sa te mentii, este esential sa ai o dieta echilibrata. Asta nu inseamna doar sa fii atent la orele la care mananci si la cantitatea alimentele ingerate, ci si la calitatea acestora.
Exista tipuri de alimente care te satura foarte repede si iti mentin senzatia de satietate mult timp, pe cand altele parca mai multa foame iti provoaca. Iata ce este bine sa alegi si ce nu, potrivit Real Beauty:
Hranitor - merele: ele au un continut mare de apa si sunt pline de fibre, doi factori care ajuta la mentinerea senzatiei de satietate, dupa cu explica dr. Keren Gilbert. Consuma cateva felii de mar, eventual in combinatie cu unt natural de migdale, si vei avea parte de o gustare delicioasa si sanatoasa.
Foame - cartofi prajiti: desi legume, cartofii nu contin decat amidon si carbohidrati, plus sare si alte ingrediente nesanataoase, atunci cand sunt gatiti astfel. Este imposibil sa nu ti se faca foame din nou foarte repede dupa ce ii consumi.
Hranitor - avocado: este bogat in grasimi sanatoase si vitamine, nutrientii continuti saturandu-te mai mult decat ar face-o orice proteina sau carbohidrat. Incearca sa pui felii de avocado in sandvis, in loc de maioneza.
Foame - mancare chinezeasca: aceasta este de cele mai multe ori plina de monosodiu glutamat, un aditiv care confera aroma si savoare, dar creste serios si apetitul.
Hranitor - orezul brun: daca citesti pe eticheta "orez nerafinat brun" inseamna ca din el nu au fost extrase fibrele si nutrientii. In plus, va avea si mai multa vitamina B, magneziu si fibre.
Foame - pastele: pastele albe, golite de orice element nutritiv, nu sunt altceva decat o sursa de calorii. Carbohidratii din ele fac nivelul glucozei sa creasca si apoi sa scada, la fel de brusc, si tie iti va fi foame foarte repede.
Hranitor - semintele de Chi
