Alegeţi mai multe rânduri de îmbrăcăminte, folosiţi creme grase, hidrataţi-vă, consumaţi peşte şi carne slabă. Dacă urcaţi pe munte, puneţi în rucsac şi o ciocolată şi un termos cu ceai cald. Sursa: SHUTTERSTOCK

Echipaţi-vă în mai multe straturi de haine şi evitaţi duşurile fierbinţi când veniţi din ger, hidrataţi-vă pielea cu creme grase, evitaţi mâncarea prea condimentată şi nu veţi suferi când temperaturile scad.

Vă oferim opt sfaturi concrete care vă ajută să preveniţi complicaţiile asociate frigului extrem.

1. Ce să faceţi în caz de hipotermie sau degerături

Îmbrăcămintea de vreme rea cuprinde mai multe rânduri de haine, cizme îmblănite, căciulă, mănuşi. Expunerea la temperaturi joase, chiar pe o perioadă scurtă, mai ales în condiţii de umezeală sau vânt, creşte riscul hipotermiei.

"Primele semne sunt pielea palidă, buze şi unghii albastre, tremurat violent, tulburări de vorbire, ameţeală, amorţire. Omul devine apatic, pulsul devine slab şi neregulat, iar respiraţia grea.

Primele măsuri includ administrarea lichidelor calde şi acoperirea extremităţilor", explică dermatologul Mihaela Leventer, de la cabinetul Dermastyle. În cazuri severe, se poate ajunge şi la degerături (mâini, picioare, vârful nasului, obrajii sau lobii urechilor).

În acest caz, pacientul trebuie adus cât mai repede la Urgenţe, înfăşurat într-o pătură uscată, iar încălzirea zonelor degerate se face treptat.

2. Evitaţi duşurile fierbinţi şi reduceţi durata lor

Dacă vă spălaţi cu apă fierbinte imediat ce aţi ajuns acasă, din frig, există riscul ca unele vase de sânge să se spargă, iar pielea să se usuce foarte mult.

"Cel mai bine este să faceţi un duş cald scurt. Folosiţi săpunuri blânde şi emoliente. Nu vă ştergeţi energic cu prosopul, tamponaţi pielea uşor", mai recomandă dermatologul.

3. Trecerea de la ger la căldură, risc de şoc cardiac @