Snacks-urile fac parte din categoria alimentelor condamnate, pentru ca sunt pline de aditivi, au prea multa sare sau/si prea mult zahar, au multe calorii, dar sunt lipsite de nutrienti. Si totusi: in noianul de variante exista si alegeti intelepte care satisfac in mod sanatos nevoia de "ceva dulce" sau "ceva sarat".
Variantele sanatoase au mai putin de 200 de calorii si nu-ti pun sanatatea in pericol, scrie Self.
Gustari sarate
Daca poftesti dupa ceva sarat, iata care sunt cele mai bune alegeri:
- 4-5 masline, de orice fel. Impreuna inseamna sub 50 de calorii.
- covrigei sarati - alege variantele de covrigei mici, cu seminte de susan sau mac. Portia ideala este exact o mana de covrigei si inseamna 50 de calorii.
- doua felii de sunca de curcan, care impreuna au 80 de calorii.
- doua linguri de humus (se gasesc in orice alimentara) alaturi de doua trei sticks-uri de telina sau morcovi. Impreuna nu aduc mai mult de 80 de calorii.
- un iaurt simplu cu un praf de sare. Inseamna 50 de calorii.
- o minge de mozzarela - simpla sau alaturi de doua rosii cherry, adica 90 de calorii.
- o mana de seminte de dovleac crude si putin sarate, care inseamna 150 de calorii
- o mana de fistic inseamna putin mai mult de 140 de calorii.
- o portie mica de cartofi prajiti de tip fast-food. Adica fix 200 de calorii.
Gustari dulci
Daca tanjesti dupa ceva dulce alege una din propunerile de mai jos:
- un baton cu fructe uscate si cereale. Conditia este sa fie un singur baton si, neaparat, cu cereale integrale. Rasfatul te costa 50-60 de calorii
- doua patratele de ciocolata - orice fel de ciocolata, conditia obligatorie fiind sa fie ciocolata simpla, fara nici un fel de umplutura sau crema. Aceasta inseamna vreo 60 de calorii.
- un ia
