Toate studiile arata ca suntem in mijlocul unei adevarate epidemii de obezitate infantila. Un motiv in plus pentru a avea grija de felul in care mananca cei mici.
Cateva reguli simple, aplicate constant in alimentatia copiilor sunt garantia ca vei avea un copil cu o greutate normala si, implicit, un copil care porneste cu o sansa in plus pentru o viata sanatoasa.
Obezitatea este principala cauza sau factor agravant pentru boli de la cele de nutritie pana la suferinte majore cum sunt bolile cardiovasculare sau cancerul, scrie Yahoo Health.
Nu-l lasa sa treaca peste micul dejun, niciodata. Copiii care sar peste micul dejun au tendinta de a sari si peste alte mese principale ale zilei. Obiceiul este mai raspandit in randul fetelor si al adolescentilor. Cei care sar peste micul dejun sunt mai tentati sa fumeze. Daca pana la 10 ani, doar 12 la suta dintre copii sar peste masa de dimineata, la 14 ani, procentul ajunge la 20 la suta, iar la 18 ani, la 30 la suta. Cei care respecta micul dejun consuma mai multe fructe, legume si mai mult lapte, decat ceilalti.
Gustare sanatoasa. Este o mare diferenta intre a rontai tot felul de produse junk-food si gustarile sanatoase. Rolul gustarii este acela de a acoperi golurile dintre mese cu nutrientii de care are nevoie organismul copilului. Orienteaza-l pe junior catre floricele de porumb, nuci nesarate si ciocolata neagra, toate pline de antioxidanti si fibre, toate fiind variante de alimentatie sanatoasa pentru copii.
Ai grija cat de mari sunt portiile. Un exemplu: in 1977 un hamburger avea 97 de calorii, iar portia mica de cartofi prajiti, 68 de calorii. In prezent numarul caloriilor din aceleasi produse s-a dublat sau chiar s-a triplat.
Ai grija ce bea. Dam importanta la ceea ce copilul mananca, dar neglijam ceea ce bea, in conditiile in care bauturile racori
