Orice persoana isi doreste sa aiba un abdomen plat, tonfiat. Pentru aceasta, este nevoie de exercitii fizice speciale, dar si de o dieta pe masura.
Nu trebuie neaparat sa te abtii de la mancare; mai debraga alege alimentele potrivite. Iata ce te sfatuieste Men's Health sa consumi:
Quinoa
Quinoa are 170 de calorii, 2,5 grame de grasime, 7 grame de proteine si 3 grame de fibre intr-o cupa. In primul rand este buna pentru ca este vorba de cereale integrale, acestea ajutand la aplatizarea abdomenului. Oamenii de stiinta spun ca persoanele care consuma faina procesata au de doua ori mai multa grasime abdominala fata de cei care consuma produse integrale.
In plus, quinoa contine de doua ori mai multe proteine care dau senzatia de satietate fata de celelalte cereale, mai putina glucoza, carbohidrati si mai multe grasimi sanatoase.
Poti incepe ziua cu un bol de quinoa cu lapte si afine sau alte fructe de padure. Incalzeste totul si vei obtine un mic dejun delicios si sanatos.
Ceaiul verde
Ceaiul verde are 0 calorii, dar contine catechine, un tip puternic de antioxidanti, care duc la cresterea ratei metabolismului. Un studiu facut de cercetatorii japonezi arata cum participantii care consumau 690 mg de catechine pe zi aveau o masa corporala semnificativ mai redusa decat restul.
Daca vrei sa te hidratezi, ceaiul verde este o alegere perfecta in orice situatie.
Chefirul
Chefirul are, la o cupa, 174 de calorii, 2 grame de grasimi, 14 grame de proteine si 3 grame de fibre. Gandeste-te la el ca la un iaurt, fiind atat bun la gust, cat si pentru sanatate.
In afara de proteinele care iti induc senzatia de satietate, probioticele continute grabesc scaderea in greutate. Cercetatorii britanici spun ca aceste organisme active ajuta la descompunerea grasimilor,
