Cabinetele medicilor sunt din ce in ce mai pline, asta insemnand ca ceva din stilul actual de viata nu e chiar cum ar trebui. Pentru a nu ajunge sa ingrosi si tu randul pacientilor, poti lua niste masuri de prevenire atat de simple incat te vei intreba de ce nu te-ai gandit pana acum la ele.

Iar daca, fara sa iti dai seama, deja le puneai in practica, atunci cu siguranta stii ca nu toate masurile de prevenire presupun eforturi. Totul se rezuma la a avea macar cateva obiceiuri sanatoase, care sa iti protejeze organismul. Iata ce poti face, conform Men's Health:

Fa-ti o friptura

Poate ca te gandesti ca asta ii poate dauna inimii, dar nu este adevarat. Carnea de vita contine seleniu, care intareste sistemul imunitar. In plus, jumatate din grasimile pe care le contine sunt dintre cele sanatoase, mononesaturate, care fac bine inimii.

Uita-te la un film de groaza

Fie ca te uiti la un film care te face sa iti creasca pulsul, esti indragostit sau citesti o carte care te tine in suspans, inima va fi bucuroasa sa primeasca toate aceste senzatii. E ca si cum i-ai da un "restart".

Inoata

Cercetatorii britanici spun ca doar 50 de calorii pierdute in activitati fizice intense, precum inotul sau cataratul pe un munte sau deal, micsoreaza cu 62 de procente riscul de instalare a bolilor de inima.

Invinge colesterolului cu grasimi

Un grup de cercetatori australieni a aratat ca nucile macadamia ajuta la scaderea colesterolului rau, mai ales daca ajung sa reprezinte 15% din caloriile din dieta. Ele reprezinta o sursa excelenta de grasimi mononesaturate.

Bea suc de merisor

Cercetatorii de la Universitatea Scranton au descoperit ca voluntarii care au consumat cate 3 pahare de suc de merisor pe zi timp de o luna aveau un nivel mai mare al colesterolului bun cu 10 p