Iarna pare sa nu mai plece, iar organismul este usor slabit dupa lunile de frig si atata zapada. Fructele si legumele, care te energizeaza si iti dau pofta de viata, se gasesc mai greu si oricum sunt aduse de la mari departari, nestiindu-se cat de naturale sunt.
Pana sa poti consuma produse romanesti, proaspete, iata ce te poate ajuta sa rezisti, conform Fitbie:
Terciul de ovaz
Terciul de ovaz te ajuta sa previi depresiile din timpul iernii. Lumina solara face corpul sa produca serotonina, iar iarna, ziua este mai scurta si cerul este acoperit de nori, fapt ce iti poate da o stare de spirit proasta. Daca aceasta persista, poti intra intr-o depresie sezoniera.
Consumul de carbohidrati te ajuta sa iti mentii ridicat nivelul de serotonina, dar trebuie sa ai grija sa nu exagrezi cu ei, pentru a nu te ingrasa. Astfel, evita dulciurile si opteaza pentru o varianta mai sanatoasa, cum ar fi cerealele integrale.
Nucile
Lunile de iarna aduc cu sine aer uscat, care poate sa iti absoarba toata umezeala din piele si sa ii lase un aspect tern sau chiar sa apara iritatii. Aplica produse hidratante si ai grija sa consumi acizi grasi omega 3. Acestia se gasesc din abundenta in nuci.
Atunci cand celulele pielii sunt hranite cum trebuie, ele iti confera un aspect frumos si sanatos. Alte alimente cu acelasi efect sunt somonul, uleiul de in, uleiul de masline si tonul.
Usturoiul
In afara de vampiri, usturoiul te mai pazeste si de gripe si raceli. In cadrul unui studiu de 12 saptamani efectuat pe 164 de persoane adulte, grupul care consuma usturoi in mod regulat a avut un bilant de numai 2 persoane racite, pe cand celalalt de 64.
Usturoiul contine alicina, un stimulent natural pentru celulele care lupta cu infectiile de orice gen. Si morcovii, iaurtul si stridiile sunt bune
