Intr-o lume in care mutatiile genetice au atins apogeul si deja lumea nu mai stie sigur ce consuma, este esential sa se gaseasca un echilibru si sa se faca niste combinatii sanatoase intre alimente, pentru a putea fi prevenite pe cat posibil bolile, dar si pentru a beneficia de un aport sanatos de calorii, care sa previna ingrasarea.

Iata care sunt cele mai indicate asemenea asocieri, conform Men's Health:

9 dimineata: oua si ghimbir

Acestea iti vor potoli foamea si iti vor da energie, contribuind la formarea muschilor. Dupa 8 ore in care corpul nu a primit nimic de mancare, caci ai dormit, proteinele trebuie sa ajunga cat mai repede la muschi si sa iti mareasca metabolismul.

Ghimbirul stimuleaza contractiile musculare, ceea ce ajuta corpul sa digere hrana mai repede. Aceasta trece prin intestine in jumatate din timpul normal, ceea ce inseamna ca si elementele nutritive vor fi absorbite mai repede si vei avea parte de un start bun pe ziua in curs.

11 dimineata: branza si cartofi dulci

Aceste doua alimente previn formarea celulelor canceroase, datorita beta-carotenului si a luteinei, care sunt mai bine absorbite gratie acizilor grasi omega 3. In plus, vei primi si energie din grasimile sanatoase continute de branza.

2 dupa-amiaza: ton si lamaie

Acestea doua au proteine care ajuta la cresterea masei musculare si imbunatatesc sistemul imunitar. Tonul are proteine slabe, omega 3, foarte putina grasime, din care niciuna periculoasa. Acidul ascorbic din lamaie face sa fie absorbit mai bine fierul din carne, transformandu-l intr-o forma mai buna pentru corp, si marind eficacitatea mineralului cu 4,1%, conform unui studiu de la Universitatea din Surrey.

Fierul ajuta la oxigenarea sangelui, astfel incat creierul este hranit si mintea e mai limpede, iar celulele rosii tin s