Exercitiile fizice se pot dovedi destul de chinuitoare, fapt pentru care multe femei incep un program, il urmeaza pret de cateva sedinte, dupa care se opresc din cauza ca febra musculara nu le da pace, senzatia de transpiratie si caldura le provoaca disconfort, iar sala de aerobic pur si simplu devine un cosmar.
Exista insa o varianta de miscare mult mai placuta - gimnastica in apa. Multi ar putea crede ca trebuie neaparat sa stii sa inoti, dar asta nu este nici pe departe adevarat, caci apa nu ajunge mai sus de nivelul pieptului, asa ca nu exista niciun pericol de inec.
Mai mult decat atat, multi dintre practicanti nu au luat niciun curs de inot inainte de acest tip de exercitii, insa teama initiala le este spulberata pe parcurs.
Incalzirea initiala se face in apa si dureaza 5-10 minute, ca la oricare alt antrenament, dupa cum spune instructorul Diana Stirbu. La Planet Swim&Gym, de pe strada Emil Racovita, in Pipera, se afla o piscina acoperita, unde se desfasoara cursurile.
Se lucreaza tot, de la picioare, brate, pana la abdomen si fesieri. Potrivit instructorului, "preturile in Bucuresti sunt cam asa: platesti un abonament pe un an la un astfel de club si ai totul inclus: inclusiv aqua gym - cam 2.700 de lei pe an si chiar mai mult. Nu stiu cluburi care sa aiba abonamente pe luna de aqua".
Tot ea spune ca "exercitiile nu sunt foarte grele, mai mult sunt distractive. In general persoanele in varsta fac aqua gym, e un mod de miscare 'light' si practicabil la orice varsta. La gravidute, in afara de gimnastica la clinici specializate, este singurul sport recomandat. De obicei, se danseaza in apa. Din ce stiu eu, nu exista contraindicatii."
Iata cateva din exercitiile pe care le poti face daca alegi sa practici acest tip de miscare.
Se porneste din pozitia initiala "de lupta" cu stresul
