Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Gimnastica in apa - ce este, cat costa si unde o poti practica - Fotoreportaj Ziare.com

Publicat in Ziare.com, vineri 9 martie 2012 ·

Exercitiile fizice se pot dovedi destul de chinuitoare, fapt pentru care multe femei incep un program, il urmeaza pret de cateva sedinte, dupa care se opresc din cauza ca febra musculara nu le da pace, senzatia de transpiratie si caldura le provoaca disconfort, iar sala de aerobic pur si simplu devine un cosmar.

Exista insa o varianta de miscare mult mai placuta - gimnastica in apa. Multi ar putea crede ca trebuie neaparat sa stii sa inoti, dar asta nu este nici pe departe adevarat, caci apa nu ajunge mai sus de nivelul pieptului, asa ca nu exista niciun pericol de inec.

Mai mult decat atat, multi dintre practicanti nu au luat niciun curs de inot inainte de acest tip de exercitii, insa teama initiala le este spulberata pe parcurs.

Incalzirea initiala se face in apa si dureaza 5-10 minute, ca la oricare alt antrenament, dupa cum spune instructorul Diana Stirbu. La Planet Swim&Gym, de pe strada Emil Racovita, in Pipera, se afla o piscina acoperita, unde se desfasoara cursurile.

Se lucreaza tot, de la picioare, brate, pana la abdomen si fesieri. Potrivit instructorului, "preturile in Bucuresti sunt cam asa: platesti un abonament pe un an la un astfel de club si ai totul inclus: inclusiv aqua gym - cam 2.700 de lei pe an si chiar mai mult. Nu stiu cluburi care sa aiba abonamente pe luna de aqua".

Tot ea spune ca "exercitiile nu sunt foarte grele, mai mult sunt distractive. In general persoanele in varsta fac aqua gym, e un mod de miscare 'light' si practicabil la orice varsta. La gravidute, in afara de gimnastica la clinici specializate, este singurul sport recomandat. De obicei, se danseaza in apa. Din ce stiu eu, nu exista contraindicatii."

Iata cateva din exercitiile pe care le poti face daca alegi sa practici acest tip de miscare.

Se porneste din pozitia initiala "de lupta" cu stresul

Articolul in Ziare.com >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Atac cu drone rusești în cel mai occidental oraș al Ucrainei, aproape de granița cu Polonia. Un om a fost rănit

Ziare.com acum 57 minute
Primarul oraşului a anunțat miercuri, 19 iunie, că un atac cu drone ruseşti asupra regiunii Liov din vestul Ucrainei, care se învecinează cu Polonia, membră a NATO, a rănit un om şi a avariat o clădire rezidenţială cu mai multe etaje, relatează Reut

Cod portocaliu de caniculă în vestul țării. Temperaturi de până la 37 de grade, noapte tropicală

Press Alert acum 54 minute
Meteorologii au emis noi coduri galben și portocaliu de caniculă. Miercuri, maximele pot ajunge și până la 37 de grade Celsius și vor fi nopți tropicale. Miercuri, valul de căldură se va extinde în toată țara. În nordul Crișanei, Maramureș, cea mai

Consilierii de probațiune, protest la Guvern. Nu și-au primit integral salariile de la începutul anului

Ziare.com acum o ora
Consilierii de probaţiune protestează, miercuri, la Bucureşti, fiind programată pichetarea Guvernului, dar şi un marş către Ministerul Justiţiei, Angajaţii reclamă că nu şi-au primit integral salariile de la începutul anului şi anunţă şi forme extre

Bacalaureat 2024: Examenul continuă cu evaluarea competențelor digitale

Ziare.com acum 42 minute
Prima sesiune a examenului de Bacalaureat va continua miercuri, 19 iunie, cu evaluarea competenţelor digitale, potrivit calendarului aprobat de Ministerul Educaţiei. Elevii aparţinând minorităţilor naţionale vor susţine, miercuri şi joi, şi proba pr

Tragedie la Cluj: o întreagă familie a fost găsită fără suflare lângă piscina din curtea casei. Ce s-a întâmplat

Adevarul acum 23 minute
O întreagă familie, formată din trei membri, a fost găsită fără viață în curtea casei lor, într-o pădure din Colonia Sopor, Cluj. Oamenii zăceau în costume de baie, lângă piscina gonflabilă.

Liderii coaliţiei stabilesc astăzi data alegerilor prezidenţiale. Care sunt variantele propuse de cele două formaţiuni

Mediafax acum 35 minute
Liderii PSD şi PNL vor stabili miercuri, într-o şedinţă a coaliţiei, data alegerilor prezidenţiale. Liberalii pledează pentru organizarea acestora la sfârşit de an, în noiembrie-decembrie. Alegerile locale şi europarlamentare, spunea luni Nicolae Ci

Un tânăr de 22 de ani murit după ce a intrat cu mașina sub un autocamion parcat pe autostrada A1

Press Alert acum 54 minute
Foto: Arhivă Un șofer de 22 de ani, din Hunedoara, și-a pierdut viața, marți noaptea, pe autostrada A1 Sibiu – Sebeș. El a intrat cu mașina sub un autocamion oprit regulamentar. „La data de 19 iunie 2024, în jurul orei 01:32, polițiștii rutieri din

Temperaturi EXTREME în România! Cod portocaliu de caniculă în 16 județe și în București

Gandul acum 29 minute
Administrația Națională de Meteorologie anunţă miercuri, 19 iunie 2024, cod portocaliu de caniculă în municipiul Bucureşti şi în 16 judeţe de țară. De asemenea, întreaga țarî este sub cod galben de caniculă, exceptând zona de litoral a județelor Tu

Horoscop pentru miercuri, 19 iunie 2024. Energia vitală este scăzută pentru unii nativi ai zodiacului

Ziua Constanta acum 46 minute
Berbec In prima parte a zilei sunt momente bune pentru a te ocupa de bani și bunuri comune cu alții. Achită facturi sau datorii restante, ocupă-te, în funcție de caz, de relația cu instituțiile financiare sau stai de vorbă cu cei dragi pe seama ch

Un fan german a ajuns la spital după un şut al lui Füllkrug, la încălzire, înaintea meciului Germania - Scoţia, de la Euro-2024

News.ro acum 9 ore
Un fan german a primit o lovitură atât de puternică de la Niclas Füllkrug în timpul încălzirii încât a trebuit să fie transportat la spital, vineri, chiar înainte de startul meciului de deschidere dintre Germania şi Scoţia (5-1), de la Euro-2024. Me

Vremea

București
acum

25°
mie.

23°/36°
joi

23°/38°
vin.

20°/32°
sâm.

19°/34°
Iasi
acum

24°
mie.

19°/32°
joi

17°/29°
vin.

14°/27°
sâm.

18°/31°
Constanta
acum

24°
mie.

21°/26°
joi

20°/28°
vin.

20°/23°
sâm.

19°/24°
Cluj-Napoca
acum

21°
mie.

18°/30°
joi

18°/27°
vin.

16°/28°
sâm.

19°/31°
Timisoara
acum

24°
mie.

20°/36°
joi

22°/33°
vin.

19°/34°
sâm.

22°/39°