Echipamentul adecvat

În general, practicarea oricărui sport presupune Şi un anumit tip de echipament. Oricât de pretenŢios ar părea, chiar Şi Zumba necesită o anumită Ţinută. Trecerea de la aerobic-disco către zumba-latino a influenŢat Şi echipamentul purtat. De la îmbrăcămintea stretch, mulată, s-a trecut către haine de sport mai lejere. Acestea te ajută să faci miŞcările mult mai natural Şi mai uŞor, favorizând în acelaŞi timp respiraŢia pielii Şi, foarte important, absorbŢia Şocurilor. Cât despre pantofii sport potriviŢi pentru această activitate se recomană cei cu o talpă extrem de flexibilă, capabilă să absoarbă Şocurile Şi, foarte important, să permită alunecarea pentru paŞii de dans Şi piruete. De asemenea, încălŢămintea purtată la sală trebuie să ofere un bun sprijin lateral. În concluzie, nu sunt recomandaŢi balerinii, teniŞii sau încălŢămintea sport pentru jogging.

Să ne pregătim de antrenament

Tipurile moderne de aerobic, printre care Şi Zumba, presupun un grad sporit de dificultate. Ele includ încă de la începutul programului o serie de miŞcări complexe, combinate, care se pot dovedi destul de solicitante dacă nu eŞti obiŞnuită cu un astfel de antrenament. Noul sport se adresează mai degrabă persoanelor iniŢiate, care frecventează de ceva vreme sala de sport. Prin urmare, dacă nu ai mai făcut de mult timp miŞcare, ar fi bine să începi treptat cu câteva ore normale de aerobic. În timp vei dobândi atât rezistenŢă la efort, cât Şi calităŢi precum coordonarea, mobilitatea Şi flexibilitatea articulaŢiilor. Frecventarea orelor de Zumba fără o minimă pregătire înseamnă să-Ţi suprasoliciŢi coloana. Mai mult, riscul entorselor articulaŢiilor gleznei Şi genunchiului, precum Şi multe alte neplăceri musculare sunt pericole care te pândesc.

Măsuri de urgenŢă

În cazul în care inevitabilul s-a produs Şi ai reuŞit să te accidentezi,