Vineri, in intreaga lume, se sarbatoreste, pentru al cincilea an consecutiv, Ziua Mondiala a Somnului, sub sloganul 'Respira usor, dormi bine". Specialistii din intreaga lume atrag atentia ca numarul persoanelor care se plang ca au probleme cu somnul a crescut ingrijorator in ultima perioada, vinovat fiind stilul de viata tot mai agitat.
Asa cum omul nu poate trai fara apa si mancare, nu poate trai nici fara somn. In lipsa acestuia, orice fiinta vie moare. In timpul somnului, organismul intreg se odihneste. Ritmul respirator si cardiac scade, se produce o relaxare musculara, temperatura organismului coboara cam cu 0,5 grade Celsius, iar functiile secretorii sunt mai putin active.
Una din problemele omului modern este stresul, iar acesta este cel care afecteaza somnul. Lipsa odihnei se face imediat simtita in scaderea performantelor zilnice si, pe termen lung, efectele nedormitului asupra starii generale de sanatate pot fi devastatoare, ducand la cresterea in greutate, tensiune arteriala, diabet, probleme cardiovasculare, depresii si abuz de medicamente.
Adesea auzim sau citim indemnuri de a ne educa pentru o viata sanatoasa. Putem avea o viata sanatoasa daca avem, inainte de toate, un somn sanatos, odihnitor. Inca din copilarie ni se tot spune "sa nu lasi pe maine ceea ce poti face azi". Cu timpul insa, aflam ca "la urma urmei, si maine e o zi" (Scarlett O'Hara, eroina romanului "Pe aripile vantului" de Margret Mitchell), lucru pe care ar trebui sa ni-l spunem si noi la sfarsitul unei zile in care nu am reusit sa rezolvam ori sa facem tot ce ne-am propus si nu sa ne lasam cuprinsi de panica, tristete, remuscari sau nervi.
Ca sa ai un somn sanatos trebuie sa fii disciplinat. Inainte de toate, respecta ora de culcare. Fixeaza-ti o ora si incearca sa devina obisnuinta. Poate nu vei reusi din prima incercare si nici dintr-a
