Legumele si zarzavaturile reprezinta una din principalele surse de vitamine si minerale si contribuie la aportul zilnic de carbohidrati si fibre alimentare. Mai mult decat atat, acestea contin substante care ajuta la prevenirea anumitor forme de cancer, boli cardiovasculare sau pierderea vederii, survenita odata cu varsta. Sursa imagine: freeblooddonor.com

Legumele sunt sarace in grasimi si lipsite de colesterol si au un continut crescut de apa.

Usturoiul:

- Dezinfectant natural;

- Creste circulatia;

- Inhiba dezvoltarea bacteriilor si distruge ciupercile;

- Reduce nivelul colesterolului;

- Intinereste, va ajuta sa pierdeti in greutate si insufleteste

- Previne cancerul.

Anghinarea:

- Intareste ficatul;

- Lupte impotriva flatulentei si a greturilor;

- Detoxifiant general;

- Protejeaza impotriva cancerului de piele;

- Previne sangerarile nazale la copii.

Telina:

- Ataca bacteriile din intestin;

- Curata tractul urinar si previne infectii ale tractului urinar la femei;

- Reduce colesterolul;

- Da stralucire pielii si combate acneea.

Broccoli:

- Imbunatateste metabolismul, activitatea musculara si productia de hormoni;

- Ajuta constipatie si previne cancerul;

- Combate stresul;

- Scade tensiunea arteriala;

- Previne tusea, gripa si racelile.

Ceapa:

- Curata rinichii, vezica urinara si tractul urinar;

- Previne cancerul, diabetul, si bolile de inima;

- Reduce presiunea arteriala;

- Imbunatateste starea de spirit;

- Intareste cresterea celulara.

Conopida:

- Ajuta la pierdea in greutate;

- Reduce presiunea arteriala;

- Benefica pentru toate celulele corpului;

- Contine substante care previn cancerul;

- Amelioreaza problemele la rinichi fiere si vezica urinara;

Spanacul:

- Imb