Despre ziua de luni se spune ca este atat de nesuferita, ca nici iarba nu creste, nici bani nu se dau. Depinde insa numai de tine ca toate zilele saptamanii, deci si cea de luni, sa fie intotdeauna bune.
Pentru asta insa, obisnuieste-te sa te culci la ora fixa si ai grija sa dormi sapte, opt ore, atat cat este necesar unui adult ca sa fie odihnit si sa aiba randament in activitatea pe care o desfasoara peste zi. In timpul somnului, organismul intreg se odihneste. Ritmul respirator si cardiac incetineste, se produce o relaxare musculara, temperatura organismului coboara cam cu 0,5 grade Celsius, iar functiile secretorii sunt mai putin active.
Dimineata, trezeste-te in asa fel incat sa nu intri in criza de timp si sa poti face, relaxat si fara graba tot ce e de facut. Ridica jaluzelele, draperiile sau storurile daca ai obiceiul sa le tragi seara, la culcare, si lasa lumina sa patrunda, in voie, in camera.
Nu pierde cele cateva minute cat te bucuri de lumina soarelui si fa cateva exercitii usoare de inviorare. Miscarea creste nivelul energiei pe timpul zilei si seara te ajuta sa adormi mai usor.
Nu sari peste masa de dimineata. Nu fa si tu greseala pe care o fac milioane de oameni sarind, din inconstienta si necunoastere, peste cea mai importanta masa a zilei. Micul dejun poate fi pregatit, fara probleme, de cu seara si dimineata, numai incalzit. Alimentele care contin fibre sunt cele mai indicate pentru un mic dejun sanatos.
Pregateste-ti, de asemenea, un pahar cu suc de citrice, facut de tine, pentru ca numai acesta este natural si plin de vitamine si minerale. Renunta la produsele de patiserie care sunt pline de grasime si zahar si obisnuieste-te sa-ti prepari singur mancarea. Cu siguranta, o vei face cu drag si deosebita grija.
Peste zi, nu abuza de cafea, ceai verde ori bauturi energizante sau
