O viata buna depinde in primul rand de starea de sanatate. Din pacate, starea acesteia depinde mult de stres, trecerea anilor si chiar poluare, printre nenumarati alti factori.
Totusi, exista cateva schimbari pe care le poti face in viata ta pentru a-i imbunatati considerabil calitatea. Iata care sunt cateva dintre acestea, conform LiveStrong:
Ai grija la odihna
Majoritatea persoanelor stiu cat va dura o sesiune de exercitii, dar nu se gandesc la perioada de repaos dintre acestea, fapt esential, caci luand pauze prea dese, miscarea nu va fi atat de intensa si de folositoare pe cat ti-ai dori. Incearca sa faci pauze cat mai mici pentru a optimiza rezultatele.
Evita extenuarea prin exercitii
Nu face exercitii pana cand simti ca pur si simplu ca ti-ai dat ultimele puteri si abia mai poti sa mergi sau sa tii o cana de apa in mana. In schimb, opreste-te din exersat atunci cand ai dat 90% din randament. Astfel, corpul se va reface si va prinde puteri mai repede si vei mai putea repeta setul si in urmatoarele zile.
Multa lume face aceasta greseala, de a trage foarte tare in prima zi, pentru ca mai apoi sa vada ca pur si simplu nu se mai poate misca si repeta experienta.
Fa ca fiecare minut sa conteze
Unul dintre cele mai mari mituri despre fitness este ca trebuie sa petreci un anumit numar de ore la sala. Asta nu este nici pe departe adevarat, caci prin antrenamente intense castigi mai mult decat prin niste miscari taraganate si o jumatate de zi pierduta. Chiar si 15 minute isi pot arata rezultatele intr-un mod uimitor, atunci cand sunt facute cu sarguinta.
Alege 3 tipuri de exercitii, de preferinta diferite de la o sedinta la alta, si fa cate 5 repetari pentru fiecare, miscandu-te cat poti de repede si cu cat mai putina odihna intre ele. Repeta acest ciclu pentru 15 min
