Ti-ai petrecut ultimele zile depunand toate eforturile posibile pentru a scapa de 2-3 kilograme, dar cantarul nu arata nicio diferenta, iar frustrarea ta atinge cote maxime, mai ales ca vremea te obliga sa lasi mai multe haine acasa?
Este posibil sa faci cateva greseli in ceea ce priveste dieta, conform Prevention. Iata care pot fi acestea:
Nu mananci suficient
Ai nevoie de un anumit numar de calorii pentru a-ti pune in miscare metabolismul. Daca scazi sub 1.200 de calorii pe zi, nu numai ca nu vei beneficia de nutrientii necesari, dar corpul va si retine calorii, caci va intra intr-o stare de criza, in care se va pregati pentru o perioada de infometare.
Si daca sari peste mese iti ingreunezi procesul de slabire, caci organismul va crede din nou ca este bine sa stocheze energie pentru "zile negre". De exemplu, daca sari peste micul dejun, corpul va crede ca este mancare putina la indemana, asa ca tocmai dimineata, cand in mod normal se ard cele mai multe calorii, el va fi lenes.
In prima ora de cand te-ai trezit trebuie sa consumi 350-500 de calorii si obligatoriu 10-15 grame de proteine si fibre.
Iti rasplatesti efortul depus la sala cu mancare
Daca arzi 300 de calorii in timpul exercitiilor fizice, este cazul sa sarbatoresti, dar nu cu o portie de tort, caci apoi nu vei mai avea niciun castig, ci te vei intoarce de unde ai plecat.
Este foarte probabil sa supraestimezi caloriile arse facand sport, asa ca ai in continuare grija cu dieta.
Bei prea multe bauturi dietetice
Cercetatorii spun ca sucurile dietetice iti fac mai mult rau decat bine. Intr-un studiu realziat in 2011 s-a constatat ca persoanele care consuma acest tip de lichide se aleg, in 10 ani, o talie cu 178% mai groasa decat restul.
Indulcitorii artificiali pot sa creasca nivelul
