Una din problemele omului modern este stresul, acesta afectand serios somnul. Cel din urma este o stare fiziologica indispensabila vietii. Fara somn, orice fiinta vie moare. Asa cum omul nu poate trai fara apa si mancare, nu poate trai nici fara somn.
Dupa unii, somnul ar fi o perioada de timp in care nu se intampla nimic. Altii, insa, cred ca, din punct de vedere neurologic, somnul este o perioada de timp foarte aglomerata. Oricum, despre somn exista inca multe lucruri nestiute, asa ca cercetatorii mai au mult de cautat si de constatat.
Oricum, in timpul somnului, organismul intreg se odihneste, asta e bine sa se stie. Ritmul respirator si cardiac incetineste, se produce o relaxare musculara, temperatura organismului scade cam cu 0,5 grade C, iar functiile secretorii sunt mai putin active.
Pentru un somn sanatos respecta ora de culcare. Fixeaza-ti o ora la care sa te culci si incearca sa devina obisnuinta. Poate nu vei reusi din prima incercare si nici dintr-a doua, dar nu te da batut, nu renunta, fii consecvent.
Daca dimineata trebuie sa te trezesti la o anumita ora, pune-ti ceasul sa sune. Cu timpul, si trezirea la ora fixa va deveni obisnuinta si vei face ochi, de regula, cu cateva minute inainte de a suna ceasul.
Dupa un somn bun, sanatos, de sapte - opt ore, in functie de cat are nevoie organismul, este firesc sa te trezesti dis-de-dimineata bine dispus, plin de energie, cu forte proaspete si capul limpede pentru o noua zi de activitate.
Inainte de a-ti incepe treaba, acasa, la birou sau la scoala, ai timp sa faci niste exercitii fizice in fata geamului deschis, pe balcon sau in curte, daca locuiesti la casa, dupa care, relaxat, in liniste si fara graba, sa-ti pregatesti micul dejun, despre care trebuie sa stii ca e cea mai importanta masa a zilei.
Nu este recomandat sa sari pes
