Poţi scăpa de surplusul de kilograme dacă faci mai mult exerciţii şi mănânci mai puţin. Sursa: Hepta

Cu toate acestea, unii oameni nu sunt de acord să respecte aceste reguli stricte, dar există şi alte modalităţi de a-i ajuta să slăbească. Foloseşte timpul petrecut în faţa televizorului. Dacă faci parte din cei care ar urmări mai degrabă televizorul decât să se recreeze, în timp ce vizionezi serialele tale favorite, poţi face câteva exerciţii de stretching, genuflexiuni, jogging pe loc sau să mergi pe bicicleta de cameră. Nu te vei fi plictisit şi vei face mult mai mult pentru corpul tău. Pregăteşte mâncare pe mai multe zile, în loc să găteşti în fiecare zi. Prepararea alimentelor pentru mai multe zile te ajută, deoarece vei consuma o cantitate mai mică de alimente, dacă mănânci aceeaşi mâncare zilnic. Este un truc eficient de a pierde în greutate şi de a salva o mulţime de timp. Atenţie când intri la supermarket - de câte ori s-a întâmplat să intri în magazin doar pentru a cumpăra un pachet de gumă de mestecat, apă sau suc şi să ieşi cu o grămadă de bomboane şi snacks-uri sărate? Mănâncă în societate. Cercetările arată că, atunci când consumi alimente în societate, mănânci mai puţin. La acest lucru contribuie şi conversaţia, care ne obligă să mestecăm mai lent şi astfel vom avea impresia că suntem sătui mai repede. Mai mult somn - somnul puţin încetineşte metabolismul şi, în timp ce corpul este în repaus, nu vom fi tentaţi să ne uităm în frigider. Cercetările arată că persoanele care nu dorm suficient au o senzaţie de foame mai mare. Renunţă la ingredientele calorice - în timp ce pregăteşti preparate gustoase, încearcă să renunţi la maioneză, unt, sare, zahăr, ciocolată, brânză şi alte brânzeturi cu multe calorii.