Oricare persoana se confrunta din cand in cand cu cate o stare de apatie, sensibilitate crescuta si tristete. Atunci cand se intampla asta, cel mai adesea isi gaseste confortul in mancare nesataoasa, dar care ii da o satisfactie pe moment, datorita gustului.
Daca vrei sa beneficiezi cu adevarat de efectele alimentelor, alege-le pe acelea despre care se stie clar ca iti vor imbunatati starea de spirit, conform Listverse:
Sfecla mangold
Aceasta leguma cu frunze verzi este foarte bogata in magneziu, un nutrient vital pentru reactiile biochimice din interiorul organismului, crucial pentru un plus de energie. Un studiu al cercetatorilor din Noua Zeelenda si Australia arata ca nivelul scazut de magneziu este asociat cu un risc mai mare de depresie, asa ca este bine sa-l tii sub control.
Cartofi albastri
Cartofii albastri nu reprezinta chiar cel mai usor de gasit aliment, dar atunci cand dai de ei la supermarket, cumpara-i, pentru ca au antioxidanti foarte puternici, numiti antocianine, care au efecte benefice la nivel neurologic. Acestia reduc inflamatiile asociate cu depresiile si imbunatatesc memoria de scurta durata. Si glanda tiroida va avea de castigat.
Scoicile
Scoicile au vitamina B12, seleniu, iod, proteine si zinc, fiind sarace in calorii si grasimi. Iodul ajuta la sustinerea unei bune functionari a glandei tiroide, astfel incat iti este echilibrata starea de spirit si greutatea. Seleniul si zincul functioneaza in aceeasi maniera, iar vitamina B12 ajuta la o mai buna izolare a celulelor cerebrale.
Ciocolata neagra
Cicolata neagra are beneficii pe care cea cu lapte sau diverse alte arome nu le ofera. Ea imbunatateste circuitul sanguin, ajutand la o mai buna concentrare, ridicand si starea de spirit si furnizand energie. Totusi, nu este bine sa exagerezi cu ea. @N
