Nu reduce considerabil numarul caloriilor

Teoria curelor de slabit bazate pe un numar foarte scazut de calorii nu a fost niciodata dovedita stiintific. Numarul de calorii de care avem nevoie pentru o buna functionare a organismului variaza de la persoana la persoana, in functie de sex, greutate si multe alte criterii. Femeile ar trebui sa evite o dieta sub 1.400 de calorii, in timp ce barbatii nu ar trebui sa adopte o dieta sub 1.700 de calorii. Cea mai inteleapta atitudine este sa ai cinci-sase mese pe zi care sa echivaleze cu 250-300 de calorii per portie. In acest fel vei stimula metabolismul sa arda mai repede caloriile.

Nu sari peste mese!

Sa te infometezi nu este nicidecum o solutie. Ca o reactie naturala de protectie, organismul nu va face altceva decat sa acumuleze rezerve. Mai degraba trebuie sa inmultesti numarul meselor si sa diminuezi cantitatea de alimente consumate. Mese mai dese, dar mai mici ar putea insemna o jumatate de iaurt, un sandvis pe jumatate sau un pumn de nuci sau migdale. In portii mici, proteinele si carbohidratii iti vor echilibra nivelul zaharului din sange si vor elimina senzatia de foame.

Nicio zi fara sucuri naturale

Daca ai obiceiul nesanatos de a sari peste o masa o poti inlocui cu un suc de fructe natural sau cu un shake. Ai nevoie de un storcator de fructe sau un blender, care pastreaza si pulpa fructului. Astfel, vei beneficia atat de aportul de vitamine, cat si de fibre pe care le contin fructele. Poti elimina, in schimb, din dieta obiceiul de a rontai diverse snacksuri. Le poti inlocui cu fructe si legume.

Nu exagera cu efortul fizic

In loc sa-ti aglomerezi programul cu si mai multe ore de aerobic, o solutie ar fi sa cresti nivelul de intensitate si solicitare fizica al exercitiilor. Dupa ce ai muncit din greu la sala de sport, s-ar putea sa ai mai mult respect pentru dieta cotidiana.