Vremea de afara se arata a fi numai buna pentru o plimbare in parc relaxanta. Dar ce faci pentru a-ti sincroniza corpul cu vremea de afara? Afla de la nutritionista noastra, Dr. Mihaela Ursache, din cadrul Delta Hospital, 6 metode cum poti atinge echilibrul perfect.
O alimentatie echilibrata nutritional, care cuprinde toate grupele alimentare, iti poate furniza sanatatea si energia pentru a atinge echilibrul necesar. „Pentru un nivel optim de energie, buna dispozitie si tonus psihic, cele mai bune alimente sunt cele care stabilizeaza nivelul glicemiei, stimuleaza productia de hormoni care dau senzatia de bine (serotonina), contin anumite minerale, vitamine si lipide sanatoase, cat si hidratarea.", declara dr. Mihaela Ursache, Medic Specialist in Nutritie, Diabet zaharat si Boli Metabolice, din cadrul Delta Hospital.
Hidratii de carbon cu eliberare lenta iti sunt esentiali pentru amplificarea energiei si a dispozitiei. Sunt sursa preferata de energie a organismului si in plus cresc nivelul serotoninei. Secretul este sa eviti cat mai mult dulciurile concentrate. Iti cresc repede nivelul glucozei in sange si sunt repede consumate, ducand la oboseala si indispozitie. In schimb, cerealele integrale ca painea cu fibre, orezul brun, pastele integrale, ofera organismului glucoza care se elibereaza lent, mentinandu-ti stabil nivelul glicemiei si al energiei.
Oleaginoasele precum caju-ul, migdalele si alunele de padure sunt surse de lipide sanatoase, proteine si magneziu, cu rol deosebit de important in metabolizarea glucidelor in energie. Poti gasi magneziu si in cereale integrale, tarate, legume si frunze verzi. Un alt mineral important pentru corpul tau este seleniul, pe care il gasesti in nucile de brazilia. Este un element care iti creste buna dispozitie si studiile au demonstrat o legatura directa intre deficienta de seleniu si indispo
