Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Acest tip de efort fizic este foarte eficient in lupta cu kilogramele in plus. Tae-Bo, sa declaram razboi caloriilor! Iata cateva miscari de baza in antrenament

Publicat in Cancan, marți 24 aprilie 2012 ·

Intr-o singura ora de "lovit", fandat, intins si sarit, pierzi de doua ori mai multe calorii decat intr-un antrenament clasic de aerobic!

Nu te lasa inselata de aparente. Chiar daca pare un tip de antrenament pentru barbati, Tae-Bo-ul poate fi practicat si de catre femei de toate varstele. Practic este vorba de o sedinta de aerobic in care coregrafia e compusa in mare parte din tehnici de arte martiale (lovituri de brate si picioare) pe fundalul unei muzici foarte ritmate. Datorita diversitatii si intensitatii miscarilor, Tae-Bo-ul antreneaza toate grupele de muschi si arde un numar mare de calorii, circa 500-800 de calorii.

Acest tip de antrenament s-a dovedit a fi extrem de benefic nu doar la capitolul silueta, ci si pentru reglarea problemelor legate de circulatia sanguina, pentru stimularea sistemului muscular si mai ales pentru diminuarea stresului. Explicatia: activitatea fizica intensa ajuta organismul sa secrete endorfina, cunoscuta in limbajul de specialitate drept "hormonul fericirii".

Lovitura laterala

Se incepe ca de obicei, cu piciorul de sprijin usor flexat, varful orientat inainte, bratele in garda in timp ce lovim cu piciorul in lateral. Lovitura trebuie sa fie executata in trei timpi: armarea piciorului ridicand genunchiul lateral, lovitura propriu-zisa intinzand piciorul lateral, revenirea in pozitia picior armat si apoi in pozitia initiala. In momentul lovirii, trunchiul coboara usor in partea opusa lovirii.

Exercitiul are rolul de a tonifia musculatura coapselor, a feselor si a abdomenului.

Se executa 32 de exercitii in patru serii alternative.

Genunchi lateral

Piciorul de sprijin trebuie usor flexat, varful in exterior, bratele in garda in timp ce ridicam genunchiul lateral si indoim bine talia pana cand cotul atinge genunchiul.

Acest exercitiu este foarte bun pentru modelarea taliei si a musc

Articolul in Cancan >>

Citeste si top 10 stiri de azi

EURO 2024: Elveţia învinge Ungaria în al doilea meci al Grupei A

Mediafax acum 50 minute
Elveţia a învins Ungaria în al doilea meci al Grupei A de la Campionatul European de Fotbal din Germania. Partida s-a disputat sâmbătă, la Köln. Din Grupa A mai fac parte ţara organizatoare, Germania, şi Scoţia.

MAE: Autorităţile române nu permit participarea delegaţiilor Rusiei şi Belarusului la Adunarea Parlamentară a OSCE, care se va desfăşura în România

News.ro acum 2 ore
Autorităţile române nu permit participarea delegaţiilor Rusiei şi Belarusului la sesiunea anuală a Adunării Parlamentare a OSCE, care se va desfăşura în România, între 29 iunie şi 3 iulie, anunţă Ministerul Afacerilor Externe (MAE). ”Decizia părţii

Suedia anunță că un avion militar rusesc i-a încălcat spațiul aerian. Anunțul făcut de autoritățile celei mai noi țări NATO

Ziare.com acum o ora
Un avion militar rusesc a încălcat, pentru scurt timp, spaţiul aerian al Suediei, vineri, 14 iunie, la est de insula Gotland în Marea Baltică. Acesta a fost interceptat de radarele suedeze, au anunţat sâmbătă, 15 iunie, forţele armate ale țării nord

Fostul şef al SRI Eduard Hellvig vorbeşte despre concertele formaţiei Coldplay, la care a fost invitat şi artistul Babasha, şi alegerile locale: Mi se pare că a avut cel mai sincer discurs politic dintre toţi interpreţii săptămânii

News.ro acum 2 ore
Fostul director al Serviciului Român de Informaţii (SRI) Eduard Hellvig vorbeşte despre concertele susţinute de Coldplay şi alegerile locale, afirmând, în acest context, că a auzit pentru prima dată de artistul Babasha. ”Mi se pare că a avut cel mai

ALEGERI LOCALE 2024 – Preşedinţi Consilii Judeţene: PSD - 36,96%, PNL - 30,19%, AUR - 9,78%, Alianţa Dreapta Unită - 7,80%, UDMR - 5,34%, SOS România 3,11% - date parţiale ora 16.00

News.ro acum o ora
PSD a obţinut 36,96% dintre mandatele de preşedinte de Consiliu Judeţean, după alegerile de duminică, fiind urmat de PNL, AUR, Alianţa Dreapta Unită, UDMR şi SOS România, anunţă, sâmbătă, Biroul Electoral Central (BEC). Potrivit BEC, pentru alegerea

Vicepreşedinta SUA a anunţat un ajutor de 1,5 miliarde de dolari pentru Ucraina, la summitul pentru pace din Elveţia

News.ro acum 3 ore
Vicepreşedinta Statelor Unite Kamala Harris a anunţat un ajutor de peste 1,5 miliarde de dolari destinat Ucrainei, parţial pentru sectorul energetic şi situaţia sa umanitară, ca urmare a invaziei Rusiei în Ucraina, transmite Reuters. Anunţul a fost

Eduard Hellvig îl felicită pe fostul său consilier din cadrul SRI George Tuţă: La cum îl ştiu, va fi un primar bun şi încăpăţânat

News.ro acum 2 ore
Fostul director al Serviciului Român de Informaţii (SRI) Eduard Hellvig îl felicită pe fostul său consilier din cadrul instituţiei George Tuţă pentru alegerea ca primar al Sectorului 1. ”La cum îl ştiu, va fi un primar bun şi încăpăţânat”, afirmă el

Zelenski speră la o „pace justă cât mai repede posibil”, la summitul din Elveţia

G4Media acum 19 minute
Preşedintele ucrainean Volodimir Zelenski şi-a exprimat speranţa sâmbătă de a se ajunge la o „pace justă cât mai repede posibil”, în debutul primului summit pentru pace în Ucraina care se desfăşoară în Elveţia, fără participarea Rusiei, transmite Ag

Preşedintele PNŢCD, Aurelian Pavelescu, şi-a anunţat candidatura la alegerile prezidenţiale

Ziua Constanta acum o ora
Preşedintele Partidului Naţional Ţărănesc Creştin Democrat (PNŢCD), Aurelian Pavelescu, şi-a anunţat sâmbătă candidatura la alegerile prezidenţiale din acest an, informează Agerpres.ro Acesta a arătat că va candida sub sloganul ''Un preşedinte pentr

Aur pentru România la Campionatele Europene de Canoe de la Szeged

Mediafax acum 4 ore
Potrivit Agenţiei Naţionale pentru Sport, Cătălin a făcut o cursă extraordinară şi l-a învins din nou pe cehul Martin Fuksa, fiind cronometrat cu timpul de 4:03,010. Cătălin Chirilă s-a calificat în toate cele trei finale ale probelor la care s-a în

Vremea

București
acum

28°
sâm.

16°/28°
dum.

18°/31°
lun.

20°/34°
mar.

20°/34°
Iasi
acum

22°
sâm.

15°/23°
dum.

13°/26°
lun.

16°/27°
mar.

17°/28°
Constanta
acum

26°
sâm.

17°/26°
dum.

18°/26°
lun.

20°/27°
mar.

21°/25°
Cluj-Napoca
acum

24°
sâm.

12°/24°
dum.

13°/25°
lun.

15°/25°
mar.

15°/27°
Timisoara
acum

27°
sâm.

13°/27°
dum.

15°/29°
lun.

17°/29°
mar.

17°/31°