Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Acest tip de efort fizic este foarte eficient in lupta cu kilogramele in plus. Tae-Bo, sa declaram razboi caloriilor! Iata cateva miscari de baza in antrenament

Publicat in Cancan, marți 24 aprilie 2012 ·

Intr-o singura ora de "lovit", fandat, intins si sarit, pierzi de doua ori mai multe calorii decat intr-un antrenament clasic de aerobic!

Nu te lasa inselata de aparente. Chiar daca pare un tip de antrenament pentru barbati, Tae-Bo-ul poate fi practicat si de catre femei de toate varstele. Practic este vorba de o sedinta de aerobic in care coregrafia e compusa in mare parte din tehnici de arte martiale (lovituri de brate si picioare) pe fundalul unei muzici foarte ritmate. Datorita diversitatii si intensitatii miscarilor, Tae-Bo-ul antreneaza toate grupele de muschi si arde un numar mare de calorii, circa 500-800 de calorii.

Acest tip de antrenament s-a dovedit a fi extrem de benefic nu doar la capitolul silueta, ci si pentru reglarea problemelor legate de circulatia sanguina, pentru stimularea sistemului muscular si mai ales pentru diminuarea stresului. Explicatia: activitatea fizica intensa ajuta organismul sa secrete endorfina, cunoscuta in limbajul de specialitate drept "hormonul fericirii".

Lovitura laterala

Se incepe ca de obicei, cu piciorul de sprijin usor flexat, varful orientat inainte, bratele in garda in timp ce lovim cu piciorul in lateral. Lovitura trebuie sa fie executata in trei timpi: armarea piciorului ridicand genunchiul lateral, lovitura propriu-zisa intinzand piciorul lateral, revenirea in pozitia picior armat si apoi in pozitia initiala. In momentul lovirii, trunchiul coboara usor in partea opusa lovirii.

Exercitiul are rolul de a tonifia musculatura coapselor, a feselor si a abdomenului.

Se executa 32 de exercitii in patru serii alternative.

Genunchi lateral

Piciorul de sprijin trebuie usor flexat, varful in exterior, bratele in garda in timp ce ridicam genunchiul lateral si indoim bine talia pana cand cotul atinge genunchiul.

Acest exercitiu este foarte bun pentru modelarea taliei si a musc

Articolul in Cancan >>

Citeste si top 10 stiri de azi

David Popovici a cucerit medalia de aur în proba de 100 m liber la Campionatele Europene de nataţie de la Belgrad

Ziua Constanta acum 2 ore
Înotătorul român David Popovici a cucerit medalia de aur în proba de 100 m liber, miercuri seara, la Campionatele Europene de nataţie de la Belgrad, cu timpul de 46 sec 88/100, conform Agerpres.ro Popovici a încheiat la doar două sutimi de recordul

A murit unul dintre cei mai importanţi poeţi români din ultimele decenii. Ioan Es. Pop avea doar 65 de ani

Ziare.com acum o ora
Uniunea Scriitorilor din România a anunțat miercuri, 19 iunie, că poetul Ioan Es. Pop a decedat. Numit de Mircea Cărtărescu "unul dintre cei mai importanţi poeţi români din ultimele decenii", Pop a trecut în neființă la vârsta de 65 de ani. "Prin di

Un indian a MURIT în Italia după ce proprietarul fermei la care lucra l-a abandonat cu un braț tăiat, în urma unui accident de muncă

Gandul acum 36 minute
Un indian care muncea ca sezonier în agricultură în Italia, în apropiere de Roma, a murit miercuri, la două zile după ce a fost abandonat de către angajatorul său cu un braţ tăiat, în urma unui accident de muncă. „Muncitorul agricol indian, care suf

Euro 2024: Germania, prima calificată în optimile de finală. Gazdele au câştigat şi al doilea meci, cu Ungaria, scor 2-0

News.ro acum o ora
Reprezentativa Germaniei, gazda competiţiei, a învins, miercuri, la Stuttgart, cu scorul de 2-0, echipa Ungariei, în etapa a doua a grupei A de la Euro 2024 şi s-a calificat în optimile de finală. În prima etapă, Germania a învins cu 5-1 Scoţiia. Mi

Marius Tucă Show începe joi, 20 iunie, de la ora 20.00, live pe gândul.ro. Invitat: Ion Cristoiu

Gandul acum 36 minute
Marius Tucă Show începe joi, 20 iunie, de la ora 20.00, live pe gândul.ro. Invitatul zilei este Ion Cristoiu, scriitor și publicist. Emisiunea o puteți urmări pe gandul.ro, canalul de YouTube Gandul, pe paginile de Facebook Gandul și Marius Tucă și

Dosar penal pentru distrugere din culpă, după ce muncitori care pun borduri au spart de două ori în două zile o ţeavă de gaze, la Alexandria

News.ro acum o ora
Poliţiştii din Alexandria au deschis un dosar penal pentru distrugere din culpă după ce muncitori care fac lucrări la borduri, în zona centrală a oraşului, au spart de două ori în două zile o ţeavă de gaze.

Kievul, aproape de un Acord de Securitate cu Uniunea Europeană. Când se vor semna actele

Ziare.com acum 3 ore
Preşedinţia ucraineană a anunţat miercuri, 19 iunie, că va semna, "într-un viitor apropiat" un Acord de Securitate și cu Uniunea Europeană (UE), ultimul dintr-o serie de acorduri încheiate de Kiev cu aliaţii săi din Occident, relatează AFP. "Echipe

AUR a aderat la Grupul Conservatorilor şi Reformiştilor Europeni (ECR) din Parlamentul European

News.ro acum 4 ore
Toţi cei şase europarlamentari AUR au aderat la Grupul Conservatorilor şi Reformiştilor Europeni (ECR). „Ne-au cântat prohodul, dar s-au înşelat! Europarlamentarii AUR vor activa în cadrul Grupului Conservatorilor şi Reformiştilor Europeni (ECR), ce

Bugetul UE pentru 2025, de aproape 200 miliarde de euro, vizează consolidarea finanţării destinate priorităţilor Europei

G4Media acum 2 ore
Comisia Europeană a propus miercuri un buget anual al UE în valoare de 199,7 miliarde de euro pentru 2025. Bugetul va fi completat de plăţi estimate la 72 de miliarde de euro în cadrul NextGenerationEU. Acest pachet financiar substanţial va ajuta UE

Deţinutul evadat de la Penitenciarul Poarta Albă a fost prins

Mediafax acum 3 ore
Deţinutul care miercuri a reuşit să fugă din Penitenciarul Poarta Albă a fost prins. El a fost găsit pe un câmp. Pentru a-l opri, poliţiştii au tras cu pistolul.

Vremea

București
acum

30°
mie.

22°/36°
joi

23°/39°
vin.

20°/33°
sâm.

20°/35°
Iasi
acum

28°
mie.

19°/32°
joi

17°/27°
vin.

15°/28°
sâm.

18°/31°
Constanta
acum

22°
mie.

21°/26°
joi

21°/28°
vin.

20°/23°
sâm.

19°/24°
Cluj-Napoca
acum

28°
mie.

17°/30°
joi

19°/28°
vin.

17°/30°
sâm.

20°/32°
Timisoara
acum

29°
mie.

19°/36°
joi

22°/34°
vin.

20°/36°
sâm.

23°/39°