In afara de banane si cereale integrale, cunoscute pentru capacitatea lor de a scadea presiunea sanguina, mai sunt si alte alimente care au acest efect pozitiv asupra organismului.
Cercetatorii de la Centrul pentru Ateroscleroza si Metabolism Louisville au descoperit ca mancand 3 stafide pe zi iti va scadea tensiunea, asa ca este bine sa le alegi in locul altor gustari nesataoase si cu multe calorii.
Studiul a inclus 46 de femei si barbati cu hipertensiune si, desi modul exact in care stafidele actioneaza asupra presiunii sanguine nu este cunoscut, efectul este unul clar, conform Huffington Post.
Iata si alte alimente care te pot face sa te simti mai bine din acest punct de vedere:
Kiwi
Cercetatorii de la Asociatia Americana a Inimii au demonstrat si ca persoanele care consuma 3 kiwi pe zi au o presiune sanguina mai scazuta decat cele care nu au acest obicei. Studiul a inclus 199 de barbati si femei de peste 55 de ani, toti suferind de o hipertensiune usoara.
Unii au mancat 3 kiwi pe zi, iar altii cate un mar, timp de 8 saptamani. Primele fructe au avut un efect clar asupra tensiunii, probabil datorita faptului ca au luteina, un antioxidant puternic.
Mazarea, bananele si alte alimente bogate in potasiu
Un studiu din 2005, mentionat de Jurnalul de Hipertensiune, arata ca alimentele care contin cantitati considerabile de potasiu au capacitatea de a stabiliza presiunea sanguina mai mult decat suplimentele luate de la farmacie.
Pepenele rosu
Pepenele rosu nu este doar racoritor, ci contine si nutrienti, fibre, licopen, vitamina A si potasiu. In plus, un studiu efectuat la Universitatea Florda din Statele Unite arata ca un aminoacid al sau, numit L-arginina, are efecte de scadere a presiunii sanguine.
Cercetatorii spun ca persoanele care au luat
