In ciuda numelui care te poate duce cu gandul la bautura, dieta Martini nu are legatura cu alcoolul, ci se refera doar la mancare. Mai exact, mancarea trebuie sa incapa intr-un pahar de Martini, de 90 de mililitri.
Iata care sunt pasii acestui regim, conform Wikihow:
Ce sa mananci
Calitatea primeaza asupra cantitatii, asa ca ai grija sa mananci cat mai multe fructe si legume proaspete, cereale integrale, seminte si carne slaba sau peste. Evita fast-foodul, grasimile saturate, pe cele trans sau alimentele care nu ar contine deloc grasimi, caci acestea sunt procesate peste masura.
Bucura-te de grasimile mononesaturate din avocado, omega 3 sau peste, caci ele iti vor mentine senzatia de satietate si vor face bine pielii si parului tau.
Cum sa mananci
Portia de mancare de la o masa trebuie sa fie cat se poate de mica, nu mai mult de 85-90 de grame din fiecare fel de mancare. Din cauza ca restaurantele ofera de multe ori portii prea mari, este bine sa mananci doar o treime din cat ti se pune in farfurie. Daca iti pare rau de hrana neconsumata, o poti lua la pachet si manca mai tarziu.
Daca iti este pofta de ceva dulce, redu si in acest caz cantitatea. Daca salivezi dupa o inghetata, manananca mai bine o jumatate de cupa, in loc de un bol intreg.
Cand sa mananci
Ai grija sa ai stabilite 3 mese pe zi si sa nu mai mananci nimic in afara de acestea. Nu lua cu tine sucuri, chips-uri si diverse alte gustari, caci in acest fel nu vei mai putea sa tii socoteala caloriilor ingerate. Stai frumos la masa cand mananci, nu pe fuga, caci astfel nu vei mai simti ca ti se umple stomacul si vei fi tentat sa consumi mai multe alimente.
Cum sa combati poftele
Poarta cu tine bomboane mentolate, caci acest gust iti ia pofta de mancare. Atunci cand te asezi la masa, a
