Caldura a venit pe neasteptate si te afecteaza mai mult decat ti-ai da seama, pentru ca organismul tau nu a avut parte de o perioada de adaptare.
Fie ca este vorba despre o bautura sau un fel de mancare racoritor, orice este bun in asemenea situatii. Iata 2 retete recomandate de Real Age, care se fac extrem de simplu si te vor energiza fara prea multe calorii:
Shake de fructe de padure
Ai nevoie de un sfert de cana de fructe de padure proaspete, 3 patrimi de iaurt degresat, o jumatate de cana de suc de portocale, 2 linguri de lapte praf degresat, o lingura de germeni de grau, o lingura de miere si o jumatate de lingurita de extract de vanilie.
Pune toate aceste ingrediente intr-un blender si amesteca-le.
Shake-ul va avea pe portie in jur de 432 de calorii, 3 grame de grasimi, dintre care 2 grame saturate, 15 mg de colesterol, 250 mg de sodiu, 77 grame de carbohidrati si 20 grame de proteine.
Salata de spanac, avocado si salata de mango
Ai nevoie de o treime de cana de suc de portocale, o lingurita de otet din vin rosu, 2 linguri de ulei de alune, migdale sau in, o lingurita de mustar Dijon, un sfert de lingurita de sare (sau dupa gust), piper proaspat macinat, niste frunze de spanac, o jumatate de cana de ridichi, un mango copt feliat si jumatate de avocado feliat si el.
Prepara dressingul amestecand sucul de portocala, otetul, uleiul, mustarul, sarea si piperul, iar salata din restul ingredientelor.
O portie dintr-un asemenea fel de mancare are in jur de 210 calorii, 14 grame de grasimi, dintre care 2 grame saturate, 258 miligrame de sodiu, 22 grame de carbohidrati si 3 grame de proteine.
Caldura a venit pe neasteptate si te afecteaza mai mult decat ti-ai da seama, pentru ca organismul tau nu a avut parte de o perioada de adaptare.
