Cei mai multi cred ca nu exista desert sanatos, mai ales daca esti la regim. Din fericire, daca faci alegerea potrivita pentru ingrediente si pentru o dieta echilibrata, te mai poti bucura si de unele delicii dulci sau deserturi sanatoase care sa nu aiba efecte negative asupra organismului. Sursa imagine: responsiveplanet.com
Trucul este acela de a alege cu grija ingredientele pentru desert si marimea portiilor.
Daca simtiti nevoia sa consumati ceva dulce dupa cina, cea mai buna alegere este un fruct proaspat si nu incercati asta mai mult de doua ori pe saptamana, potrivit gustos.ro.
Daca aveti o slabiciune aparte pentru deserturi si nu va puteti abtine de la ele atunci cand sunteti la regim sau pur simplu vreti sa mai sanatos, iata trei sugestii pentru deserturi sanatoase si rapide.
Portocale condimentate
Timp de preparare: 10 minute
Portii: 4
Ingrediente:
4 portocale medii
1 lingurita de esenta de vanilie
½ lingurita de scortisoara macinata
½ ceasca de zahar (sau dupa gust)
400 g de iaurt natural
Mod de preparare:
1. Indepartati coaja de pe fiecare portocala cu ajutorul unui cutit ascutit, pastrand zeama scursa in timpul curatarii intr-o farfurie.
Feliati portocalele si puneti-le intr-un vas putin adanc cu tot cu sucul ramas.
2. Adaugati esenta de vanilie si combinati cu portocalele.
Adaugati scortisoara si zaharul si amestecati. Acoperiti si puneti la frigider pentru cateva ore pentru aromele sa se combine.
Lasati 30 de minute la temperatura camerei inainte de servire.
3. Portocalele se servesc stropite cu sucul lasat de portocale si cu iaurt natural pe deasupra.
Mere caramelizate cu nuca prajita
Timp de preparare: 20 minute
Portii: 4
Ingrediente:
40g de nuci, tocate
40-50 g de zahar
2 linguri de apa
¼ lingurita de nucsoara ma