Deși unii cred că vara slăbesc mai ușor, pentru că mănâncă mai multe legume și fructe și pentru că fac mai multă mișcare, nutriționiștii avertizează că mâncărurile și băuturile de sezon sunt bombe calorice. Sursa: Magnum
Oricâte salate ai mânca și oricât de mult sport ai face vara, sunt câteva feluri de mâncare, deserturi sau băuturi care pot strica socotelile unei diete sănătoase.
Nutriționiștii au făcut un clasament al alimentelor și lichidelor de care trebuie să vă feriți vara, dacă doriți să rămâneți în formă.
1. Băuturile alcoolice dulci. Au calorii cât o porție sănătoasă de mâncare. De exemplu, un cocteil Pina Colada are între 250 și 500 de calorii. Băuturile de tip „daiquiri” sar peste 500 și pot ajunge să aibă chiar 800 de calorii. Nu vă lăsați păcăliți de gustul dulceag și încercați să reduceți cantitățile dintr-un cocteil obișnuit. Beți, de expemplu, o jumătate.
2. Înghețata. O cupă de înghețată are „doar” 380 de calorii. Înmulțiți caloriile cu numărul de cupe din porția normală dintr-un desert și veți ajunge la concluzia că ați cam epuizat numărul de calorii recomandate pentru o singură zi. Mâncați, de exemplu, înghețată fără grăsimi sau chiar încercați să v-o preparați acasă, din lapte degresat.
3. „Distrugătoarele de sete”. Băuturile acidulate, chiar și cele de tip „light” agresează stomacul și induc senzația de foame. Sunt plăcute, la ieșirile la terasă, și băuturile reci pe bază de cafea, ceaiurile reci sau milkshake-urile. Conțin zahăr cât o cutie de bomboane de ciocolată. Limitați-vă la fresh-urile din fructe, ceaiuri reci neîndulcite sau chiar doar apă.
4. Grătarele. Dacă locuiți într-o zonă plină cu verdeață, prepararea unui grătar în curte este o relaxare. Nu-l transformați însă în obișnuință! Carnea de porc, mititeii sau alte tipuri de carne cu un conținut mare de grăsimi nu fac decât să adauge proporții la siluetă.
