Un studiu realizat de cercetători ai Copenhagen City Heart Study a relevat faptul că exerciţiile fizice regulate cresc media de viaţă cu 6,2 ani în cazul bărbaţilor şi cu 5,6 ani în cazul femeilor, scrie Huffington Post.
Conform oamenilor de ştiinţă, practicarea exerciţiilor fizice, între una şi două ore şi jumătate pe săptămână, ajută la evitarea bolilor inimii, la păstrarea unui ten delicat şi la un somn liniştit. Astfel, un exerciţiu simplu, ca mersul pe jos de exemplu, vă poate creşte considerabil durata de viaţă, consideră aceştia.
Iată câteva activităţi care vă pot ajuta să deveniţi mai longevivi, din perspectiva cercetătorilor.
Alegeţi scările în locul liftului. Un studiu suedez din 2008, condus de doctorul Philippe Meyer, a ajuns la concluzia că oamenii care utilizează scările în locul liftului au şanse mai mari cu 15% să evite o moarte prematură.
Alegeţi bicicleta în locul maşinii. Pe lângă faptul că petreceţi timp în aer liber şi economisiţi bani, pedalatul are o influenţă importantă asupra sănătăţii organismului dumneavoastră. De asemenea, ritmul în care pedalaţi este la fel de important. Potrivit unui studiu al Organizaţiei cicliştilor din Copenhaga, Danemarca, bărbaţii care pedalează mai repede trăiesc cu cinci ani mai mult decât cei care pedalează mai încet. În cazul femeilor, diferenţa este de patru ani.
Un studiu din 2009, realizat de Aerobics Center Longitudinal Study, a relevat că 50% dintre bărbaţii care practică înotul regulat trăiesc mai mult decât cei sedentari.
Un studiu din 2011, condus de doctorul Stephanie Studenski, a ajuns la concluzia că oamenii care se deplasează mai repede atunci când merg pe jos trăiesc mai mult decât semenii lor care se deplasează mai încet.
Un alt studiu din 2011 relevă că practicarea unor exerciţii fizice regulate timp de 15 minute pe zi ajută l
