Picioarele reprezinta una dintre cele mai dificil de modelat zone ale corpului, dar nimic nu este imposibil. Toata lumea admira, in functie de sex, picioarele lui David Beckham sau pe cele ale lui Charlize Theron, dar nu multi stiu ce trebuie facut pentru a se ajunge la acest rezultat.
In primul rand, conform FoxNews, femeile si barbatii trebuie sa le lucreze in mod total diferit unii de altii. Barbatii trebuie sa construiasca muschi si sa capete un aspect de "sculptura", pe cand femeile trebuie sa le alungeasca si slabeasca. Nimeni nu iubeste niste picioare extrem de musculoase sau butucanoase.
Barry Jay este un instructor de fitness celebru, ce a ajutat vedete precum Katie Holmes sau Stacy Keibler sa ajunga in forma fizica maxima. Iata ce sfaturi da el:
Exercitii pentru barbati
Genuflexiuni
Stai cu picioarele usor mai indepartate decat nivelul umerilor si asigura-te ca genunchii nu trec de nivelul (pe verticala) al degetelor de picioare atunci cand indoi picioarele. Tine privirea in fata, spatele drept si abdomenul incordat. Incearca sa iti incordezi si posteriorul, astfel incat sa lucreze cat mai multi muschi.
Aminteste-ti ca nu trebuie sa indoi spatele, asa ca pieptul nu trebuie sa vina in fata. Daca nu poti sta asa, ia o coada de matura si tine-o cu mainile in spatele corpului, astfel incat sa fii fortat sa ai pozitia corecta. Poti face 10 repetari, 4 seturi, adaugand si greutati de pana la 10 kilograme.
Sari coarda
Acesta este un exercitiu cardio excelent si este foarte bun pentru gambe. Incepe cu 3 minute inainte de antrenamentul cu greutati pentru a-ti mari viteza cu care bate inima.
Ridicari de greutati
Aliniaza-ti talpile cu soldurile si indoaie-te usor din talie. Tine mainile drepte, avand cate o greutate in fiecare. Coboara corpul cat de jos
