Pe cat este de invizibil, pe atat de important este pentru noi sistemul osos. Nu-i vorba numai de faptul ca ne mentine in pozitia verticala, fireasca, ci si de faptul ca functioneaza integrat in mecanismul complicat si inca insuficient deslusit al fiintei umane.
Ca orice alt organ, osul poate fi mentinut sanatos sau se poate imbolnavi, cu toate consecintele. Ne putem feri de aceasta, cu un minimum de cunostinte utile - ne informeaza infoniac.ru.
Lumina solara nu ajunge la os, dar il ajuta
Vitamina D, esentiala pentru formarea si mentinerea in stare de sanatate a sistemului osos, este produsa in organism cu aportul direct al luminii solare. Pentru ca sa nu ne lipseasca aceasta vitamina se pun doua conditii: sa existe in alimentele pe care le consumam zilnic si sa ne expunem corpul, din cand in cand, la soare - mai ales in copilarie. Se gaseste din belsug in alimente ca: somon, oua, drojdie de bere.
Prevenirea osteoporozei incepe din copilarie
Osteoporoza este specifica femeilor si consta in scaderea densitatii osoase, ceea ce poate duce la fracturi. Mamele sunt sfatuite sa se ingrijeasca de sanatatea osoasa a fetelor pana la 18-19 ani. Sistemul osos se formeaza in forma definitiva pana la 30 de ani si, daca s-a format corect, se mentine in stare buna pana la cel putin 50 de ani. Ajutorul pe care mamele il pot da fetitelor in copilarie este o alimentatie bogata in calciu (lapte, branzeturi) si vitamina D.
In momentul menopauzei, se produce o pierdere brusca de masa osoasa.
Muschi puternici inseamna oase la fel
Oasele sustin greutatea corpului, dar sunt ajutate si de efortul muschilor. Daca muschii sunt slabi, toata greutatea cade pe oase. Pentru muschi "voinici" se recomanda proteine (carne, ciuperci, banza, soia), miscare si sport. Copiii cocolositi pe langa mame, in casa, aju
