Fara prea mare efort poti slabi cu un kilogram pe luna, daca aplici, in fiecare zi, cateva dintre cele 100 de cai sa tai 100 de calorii.

O jumatate de kilogram de tesut adipos inseamna un depozit de 3.500 de calorii. Daca reduci in fiecare zi 200 de calorii, inseamna un minus de 6.200-6.300 de calorii pe luna, scrie americaonthemove.org.

Iata primele 50 de trucuri.

1. Pune pe felia de paine mai multa miere si doar jumatate din cantitatea de unt.

2. Inlocuieste laptele integral cu lapte degresat.

3. Mananca doua oua fierte, in loc de doua oua prajite.

4. Mananca omleta din trei albusuri si un galbenus, in loc de o omleta din trei oua intregi.

5. Inlocuieste cereale cu zahar cu cereale integrale.

6. Inlocuieste o lingura cu gem cu o lingurita de miere.

7. Foloseste doar albusul de ou si lapte degresat, in locul oului intreg si a laptelui integral, daca faci friganele.

8. In locul unui baton de ciocolata, mananca o banana si o portocala.

9. Mananca o mana de alune, nu un covrig.

10. Inlocuieste o portie de carne cu o portie de ciuperci.

11. Amesteca maioneza cu iaurt in proportie de 1:1.

12. Foloseste ulei vegetal, ca sa faci un sote de legume, nu unt.

13. Inlocuieste un pahar de vin cu unul de apa.

14. Inlocuieste doua felii de sunca de porc cu doua felii de carne de curcan.

15. Inlocuieste carnea de porc cu o carne de pasare.

16. Inlocuieste un sos de smantana cu unul din iaurt si mirodenii.

17. Inlocuieste iaurtul integral cu cel degresat.

18. Inlocuieste iaurtul cu fructe cu cel simplu, fara alte adaosuri.

19. Inlocuieste branza sarata cu cea de vaci sau mozzarella.

20. Pune in cafea lapte degresat si pudra de migdale, in loc de frisca.

21. In loc de floricele in caramel, alege floricelele