Faci sport pentru a slabi, pentru a te tonifia, a arata mai bine si a fi mai sanatos, dar de multe ori crezi in niste reguli care nu sunt valabile, nefiind altceva decat mituri.
Astfel, te concentrezi adesea asupra unor lucruri false si poate pierzi din vedere ceea ce este cu adevarat important, conform Huffington Post. Iata cateva asemena mituri:
Ar trebui sa bei 2 litri de apa pe zi
Adevarul este ca nu exista o cantitate anume pe care trebuie sa o bei, aceasta depinzand de fiecare persoana in parte si de stilul de viata. Conteaza unde locuiesti, cat sport faci, daca esti insarcinata sau alaptezi si ce masa corporala ai.
8 pahare pe zi, cat se recomanda in mod general, poate sa fie prea putin daca tu faci multe exrcitii fizice sau muncesti fizic si elimini multa apa prin transpiratie.
O regula pe care o poti urma este ca niciodata sa nu ajunga sa ti se faca sete cu adevarat si ca urina sa aiba o culoare foarte deschisa. Daca aceasta se inchide, inseamna ca organismul nu este suficient hidratat.
Cu cat transpiri mai mult, cu atat este mai eficient exercitiul fiizic facut
Faptul ca se pierd mai multe calorii intr-o incapere in care este mai cald este doar o iluzie. Caloriile se ard in functie de cat de puternic lucrezi si cat efort depune musculatura, nu de cata apa este eliminata. Unele persoane transpira mai mult decat altele pentru ca au mai multe glande sudoripare, pur si simplu.
Este posibil ca, daca te cantaresti imediat dupa antrenament, sa ti se para ca ai slabit mult, dar de indata ce vei bea apa vei cantari la fel.
Incearca sa nu lucrezi intr-o camera in care este foarte cald, caci asta se poate dovedi periculos pentru sanatatea ta. Una este sa transpiri pentru ca te misti intens, alta este sa o faci pentru ca iti este foarte cald, a doua varianta fiind
