Ne întindem când ne trezim din somn, după ce am stat mult timp la birou, iar bebeluşii, încă din prima zi de viață. Dr. Şerban Damian, specialist în tehnicile sihatsu şi stretching asistat, spune că aceste gesturi instinctuale, transformate în exerciţii de stretching, ne ajută să menținem sănătatea articulațiilor şi să ne relaxăm. Ne întindem când ne trezim din somn, după ce am stat mult timp la birou, iar bebeluşii, încă din prima zi de viață. Dr. Şerban Damian, specialist în tehnicile sihatsu şi stretching asistat, spune că aceste gesturi instinctuale, transformate în exerciţii de stretching, ne ajută să menținem sănătatea articulațiilor şi să ne relaxăm.
“Când ne întindem, facem, practic, exerciţii de stretching, dar acestea nu sunt suficiente dacă vrem să scăpăm de rigiditatea musculo-articulară, ci e bine să fie completate cu exerciţii de stretching asistat. Tehnica, folosită tot mai des de terapeuţi, medici şi atleţi, e recomandată în special celor care au o muncă de birou”, ne-a explicat dr. Şerban Damian. El susţine că acest tip de întinderi revigorează musculatura, întăreşte articulaţiile şi ajută la o recuperare rapidă după fracturi, entorse sau rupturi musculare.
1. Creşterea şi menținerea amplitudinii de mişcare normală a articulațiilor;
2. Reducerea durerilor musculare printr-un aport optim de sânge oxigenat la nivel muscular;
3. Îmbunătățirea capacității de efort (muşchii necesită mai puțină energie pentru efectuarea mişcărilor);
4. Relaxarea generală a corpului;
5. Reducerea stresului emoțional;
6. Scăderea tensiunii musculare;
7. Reducerea rigidității musculo-articulare, asociată îmbătrânirii;
8. Creşterea extensibilității musculo- tendinoase;
9. Prevenirea întinderilor şi a rupturilor musculare. Reprezintă o metodă de încălzire pentru antrenament şi una de revenire după efort, deoarece creşte
