Americanii au pus la punct un plan cu 100 de moduri de a reduce 100 de calorii. Tot ceea ce trebuie sa faci este sa dovedesti putina grija fata de ceea ce-ti pui in farfurie si o selectie ceva mai atenta a alimentelor.

Practic, singura regula este sa aplici in fiecare zi cat mai multe din aceste sfaturi si sa faci 2.000 de pasi, scrie americaonthemove.org .

Iata 50 de trucuri in acest sens:

1. Bea un pahar de apa inainte de fiecare masa.

2. Bea apa rece! Vei consuma calorii ca sa o incalzesti

3. Inlocuieste topping-urile cu zahar (siropul de cicolata, de capsuni, de exemplu), cu zmeura, afine si coacaze simple.

4. Consuma salsa in loc de guacamole.

5. Injumatateste cantiatea de maioneza, smantana si oricare alte grasimi folosite la salata.

6. Inlocuieste maioneza cu mustarul.

7. Foloseste gemuri si dulceturi preparate in casa in locul celor pregatite industrial.

8. Foloseste zahar brun in locul celui rafinat.

9. Foloseste zahar tos nu zahar pudra.

10. Injumatateste cantitatea de zahar din ceai si cafea.

11. Nu pudra cu zahar prajturile de casa.

12. Foloseste hartie de copt, ca sa nu mai ungi tava cu grasime.

13. Foloseste un spray pentru a pulveriza grasime pe tava de prajit sau in mancare. Vei utiliza mult mai putina grasime.

14. Nu gusta din mancare, din sosuri, sau din alte preparate, cand gatesti.

15. Alege orez brun in locul celui alb.

16. Foloseste mazare in loc de boabe de porumb.

17. Foloseste morcovi in loc de boabe de porumb.

18. Alege legume conservate prin congelare in locul celor conservate in apa cu sare.

19. Alege conservele de peste in suc propriu, nu pe cele in ulei.

20. Nu consuma niciodata conserve de carne.

21. Mananca capsuni (sau orice alt fruct) cu inghetata, nu inghetata cu capsuni.

@