Programul dieta perfecta este o varianta ideala, dar teoretica. Daca il incluzi si il adaptezi la stilul tau de viata, o sa poti combina eficient si exercitiile si dieta sanatoasa. Iti vei accelera metabolismul, vei arde mai multe calorii si o sa scapi de grasimea abdominala.
Scopul dietei perfecte este acela al unei zile etalon care stimuleaza la maximum pierderea in greutate scrie Prevention.
Trezeste-te la 7:00. Nu lenevi in pat. Incepe ziua cu doua minute de sarituri, cateva genuflexiuni, flotari si abdomene.
La 7:15 mananca o omleta din doua oua, prajite fara ulei si o felie de sunca. Un studiu a constatat ca un mic dejun bogat in proteine te face sa te simti satula nu doar in prima parte a zilei, ci pe tot parcursul zilei, astfel ca o sa mananci mai putin.
La 7:45 ar trebui sa fii in sala de gimnastica si sa te joci cu doua greutati. Lucreaza incet in timpul antrenamentului pentru ca in acest fel musculatura lucreaza la intensitate maxima.
La 9:00 trebuie sa bei un pahar mare de lapte degresat. O dieta bogata in calciu accelereaza pierderea in greutate. Acest fapt a fost verificat intr-un studiu la care au participat persoane supraponderale, care au consumat multe lactate degresate si care au slabit mai eficient, mai frumos si mai repede decat cei care nu au consumat multe lactate.
La 10:00, dieta perfecta impune o gustare bogata in proteine. Cea mai buna alegere este o tartina cu paine integrala si sunca de curcan sau branza slaba. Un studiu a probat ca sportivii care au mancat 250 de calorii la fiecare dintre cele trei gustari ale zilei au reusit sa metabolizeze mai multa grasime corporala intr-un timp mai scurt.
La 11:00 trebuie sa faci putina miscare. O plimbare rapida, doua etaje pe scari in pas vioi. Oamenii supli merg, in medie, un kilometru pe zi.
La 13:00 es
