Există o serie de lucruri care te pot ajuta să îmbătrâneşti frumos, susţine celebra actriţă americană Jane Fonda în ultima ei carte, “Floarea vârstei”, lansată recent şi în România. Iată câteva dintre secretele frumoasei septuagenare. Există o serie de lucruri care te pot ajuta să îmbătrâneşti frumos, susţine celebra actriţă americană Jane Fonda în ultima ei carte, “Floarea vârstei”, lansată recent şi în România. Iată câteva dintre secretele frumoasei septuagenare.
Să bei un pahar de vin de două-trei ori pe săptămână este sănătos. În schimb, excesul de băuturi alcoolice alterează relaţiile (cu partenerul, cu familia etc.) şi atrage probleme de sănătate, stres, depresie - susţine Jane Fonda.
Faptul că nu ai fumat niciodată sau că ai abandonat acest obicei dăunător la o vârstă relativ tânără reprezintă o garanţie că vei îmbătrâni frumos, având o stare bună de sănătate.
În cea mai recentă carte a ei, Jane Fonda (74 de ani) oferă sfaturi pentru o viaţă împlinită →
“Somnul este unul dintre cele mai bune remedii antistres. În plus, când dormim profund, ţesuturile organismului se refac” - spune cunoscuta actriţă. Ea are şi soluţii practice contra insomniei: să nu consumi, după ora amiezii, băuturi cu cofeină, iar seara să mănânci carne de curcan (bogată în triptofan, o substanţă cu efect antidepresiv), paste integrale, produse făinoase, orez brun (alimente ce conţin carbohidraţi complecşi).
Exerciţiile fizice te ajută să-ţi păstrezi greutatea normală, să ai o inimă sănătoasă şi oase puternice. Iar sportul este benefic indiferent de vârsta la care începi să-l practici.
Se ştie deja: dezlegând cuvinte încrucişate şi rezolvând careuri de Sudoku îţi păstrezi creierul sănătos. Dar, mai nou, medicii recomandă şi alte metode: pentru a-ţi păstra funcţia cognitivă la cote ridicate: să faci lucruri noi, care îţi solicită mintea, obligându- te să iei deci
