Nu e nevoie de statistici ca să remarcăm că, din ce în ce mai mult, adolescenţii dorm puţin şi prost sau suferă de insomnie. De unde provin aceste tulburări de somn? Cum îi poţi ajuta să elimine cauzele şi problemele? Nu e nevoie de statistici ca să remarcăm că, din ce în ce mai mult, adolescenţii dorm puţin şi prost sau suferă de insomnie. De unde provin aceste tulburări de somn? Cum îi poţi ajuta să elimine cauzele şi problemele?

- petrec prea mult timp în faţa calculatorului sau a jocurilor video;

- consumă seara băuturi tip cola sau cafea;

- au temeri privind ziua care urmează.

- seara, înainte de culcare propune-i câteva remedii de la bunica: o baie caldă sau un ceai;

- dacă e mai nervos recomandă-i muzică relaxantă sau pune-l să practice câteva exerciţii de yoga.

Este posibil ca anumite stări accentuate de oboseală să fie consecinţa unui puseu de creştere sau a unui efort mai mare ca de obicei. Aceste stări însă dispar după o noapte de somn bun.

Dacă oboseala persistă mai multe săptămâni, nu dispare în urma somnului şi e însoţită de o stare proastă, poate fi un simptom al depresiei.

Dacă oboseala este însoţită de ameţeli şi o paloare excesivă poate fi o consecinţă a anemiei. În acest caz trebuie consultat medicul.

- infuzie dintr-o linguriţă de seminţe de mac la 200 ml de apă clocotită. Se iau 1-2 linguri cu 30 de minute înainte de culcare;

- infuzie dintr-o lingură de seminţe de mărar (sau plantă) la 300 ml de apă clocotită. Se beau câte 100 ml, de 3 ori pe zi;

- infuzie dintr-o linguriţă de valeriană la 200 ml de apă clocotită. Se iau 2-4 linguri seara, înainte de culcare. Se mai poate prepara şi o tinctură dintr-o parte de plantă şi 5 părţi alcool de 70%. Se iau câte 30-40 de picături seara, cu 30 de minute înainte de culcare;

- infuzie dintr-o linguriţă de urzică moartă mărunţită la 250 ml d