Portiile noastre de mancare sunt prea mari, iar acesta este una din principalele cauze pentru acumularea de kilograme in plus. Controlul portiilor este unul din cele mai eficiente trucuri ca sa slabesti fara efort. Iata care sunt cele mai bune metode care sa te ajute sa mananci mai putin si, implicit, sa slabesti fara sa te infometezi.
Mananca incet. Masa trebuie sa fie un moment de liniste si bucurie. Fa, deci, din fiecare masa un moment de rasfat. Nu manca repede, iar dupa fiecare imbucatura lasa furculita jos, mesteca incet, fa conversatie si savureaza mancarea. Masa este cel mai bun moment de comunicare cu cei dragi si in niciun caz o cursa al carei scop este sa termin primul, tot din farfurie, scrie Shine Yahoo .
Acorda atentie gustului. Analizeaza cu atentie ceea ce este in farfurie, identifica condimentele, ingredientele secrete. Degusta mancarea. Aceasta implica neaparat sa mesteci bine si incet.
Foloseste cutitul. Taie in bucatele mici tot ceea ce ai in farfurie. Nu duce nimic in gura pana ce inghititura anterioara nu a "plecat". In plus bea apa la fiecare trei-patru inghitituri de mancare.
Imparte portia in doua. Mananca prima jumatate a portiei, apoi ofera-ti un ragaz de cateva minute. Vorbeste cu cei din jur, bea apa. O sa-ti dai seama ca senzatia de foame este mult diminuata si este foarte posibil sa nu mai fii tentat sa termini tot ceea ce este in farfurie.
Oricum, a doua jumatate a portiei trebuie mancata foarte incet si este bine sa te opresti in primul moment in care simti ca te-ai saturat. Senzatia de satietate apare cu adevarat la 10-15 minute dupa masa. Daca vei manca incet, o sa te saturi mai repede, cu mult mai putina mancare.
Nu manca niciodata la televizor sau in fata calculatorului. Vei manca repede, nu vei mesteca bine si nu vei sesiza cand te-ai saturat, creierul fiind "ocup
