Ai incercat de nenumărate ori să ţii o dietă şi nu ai reuşit să scapi de kilogramele în plus? Iată câteva trucuri pentru a slăbi repede fără dietă şi fără să simţi că eşti constrânsă de reguli, potrivit idieta.ro. Ai incercat de nenumărate ori să ţii o dietă şi nu ai reuşit să scapi de kilogramele în plus? Iată câteva trucuri pentru a slăbi repede fără dietă şi fără să simţi că eşti constrânsă de reguli, potrivit idieta.ro.

Legume fără amidon. În meniul tău trebuie să ocupe un loc important legumele fără amidon, sărace în carbohidrați și bogate în fibre, apa, și vitamine. Renunță la cartofi și porumb și reinventează modul în care pregătești garniturile pentru felul principal. Include în meniul tău dovleceii, spanacul, ardeii verzi, roșii, broccoli și conopidă, toate acestea pot fi consumate în fiecare zi în cantități impresionante, fără a te îngrășa!

Proteine slabe, sănătoase. Proteinele slabe, sănătoase, te ajută să te simți sătulă mai repede, îți cresc rata metabolismului și ajută la crearea masei musculare.

Include o sursă de proteine slabe la fiecare masă, pentru a obține aceste efecte și pentru a slăbi în timp rapid (ouă, carnea albă de la pui, peste și curcan).

Începe masa cu fibre. Știi că este recomandat să mănânci salată cât mai des, dar ceea ce nu știai este că, în cazul legumelor, contează și ordinea în care le mănânci. Dacă începi fiecare masă cu o porție sănătoasă de legume cu fibre (țelină sau morcovi cruzi, mere, spanac, andive, varză, salată verde) vei facilita procesul de digestie, te vei vitaminiza și te vei sătura mult mai repede, consumând mai puține calorii.

Sprayul cu ulei. Folosește spray cu ulei, în loc să torni direct din sticlă în tigaie. Nu găsești așa ceva în comerț la noi? Nimic mai simplu, poți pune ulei într-o sticlă cu capăt pentru pulverizare și astfel vei folosi exact cantitatea necesară.

Controle