Apa, apa, apa. Da, cu totii stim ca trebuie sa bem cat mai multa apa pentru a fi sanatosi. Citeste in continuare cateva lucruri pe care ar trebui sa le cunoasca fiecare persoana.
Am fost obisnuiti ca trebuie sa bem opt pahare de apa pe zi. Cu toate acestea, femeile insarcinate si cele care alapteaza trebuie sa consume mai mult de atat. Nu uita ca ceaiul, cafeaua si sucurile nu se pun la socoteala. Ele functioneaza ca si diuretice si scad cantitatea de apa din organism, aminteste Health Care.
Lipsa acestui lichid din organism poate duce la o scadere a performantei la locul de munca. De asemenea, poate cauza constipatie, creste riscul problemelor renale si urinare.
Nu bea apa de la robinet. Clorul continut de aceasta este foarte periculos si poate cauza cancer, boli de inima si multe alte afectiuni. Si fluorul poate duce la cancer.
Cea mai simpla metoda de a face rost de apa potabila
Atunci cand vrei sa bei un suc, gandeste-te ca aceste bauturi nu sunt absorbite si folosite de organism la fel de repede ca si apa. De asemenea, apa rece este absorbita mult mai repede decat cea mai calda.
Consuma acest lichid de mai multe ori pe zi, nu astepta pana ti se face sete.
Fructele si legumele contin apa, asa ca cei care le mananca au voie sa bea mai putina.
Trecerea la o dieta bogata in fibre presupune si un consum mai mare de apa.
Sportivii nu trebuie sa consume alimente bogate in fibre, precum cereale integrale sau mere, inainte de a face exercitii pentru ca acestea trag apa din corp in tractul intestinal.
Strategii pentru a bea mai multa apa
Oamenii in varsta trebuie sa acorde o atentie deosebita consumului de lichide pentru ca organismul lor nu mai reactioneaza foarte bine la aceasta nevoie si nu isi dau seama cat trebuie sa bea.
Multi
