Potrivit prognozei meteo, vara si-a intrat pe deplin in drepturi si ne asteapta zile caniculare. Unul dintre cele mai mari riscuri la care suntem expusi in aceasta perioada este deshidratarea. Printre neplacerile pe care le poate provoca lipsa de apa in organism se numara oboseala, apatia si lipsa de concentrare, asta ca sa nu mai vorbim de efectele severe, cum ar fi lesinul sau socurile cardiovasculare.
Nu astepta sa ti se faca sete
Primul lucru care a iesit la iveala atunci cand s-a studiat efectul deshidratarii asupra organismului a fost faptul ca simtim senzatia de sete mult prea tarziu, in momentul in care organismul este deja deshidratat cu 2%. In acel moment, deshidratarea isi face simtite efectele asupra capacitatilor cognitive, cum ar fi memoria, atentia si concentrarea. Prin urmare, nu trebuie sa asteptam sa ni se faca sete ca sa bem apa, mai ales in sezonul cald, cand organismul are nevoie de mai multa apa decat in zilele racoroase.
Calda sau rece?
Oricat ti s-ar parea de ciudat, apa calda este mai bine tolerata de organism decat cea de la frigider. Asiaticii cunosc beneficiile consumului de apa calda asupra organismului si, din acest motiv, nici nu concep sa bea apa cu gheata. Apa la temperatura camerei sau chiar si mai calda incalzeste organismul, stimuleaza circulatia sanguina si imbunatateste functiile gastro-intestinale. In schimb, apa rece este asimilata mai greu in sange. Datorita vitezei cu care organismul preia apa calda, corpul se hidrateaza mai usor si mentine aceasta stare pentru mai mult timp.
Plata versus minerala
Chiar daca apa minerala nu este privita cu ochi buni de nutritionisti, in zilele toride, aceasta se bucura de un avantaj fata de cea plata: reface stocul de minerale care este eliminat prin transpiratie. Mai mult, un alt avantaj al apei minerale este ca o poti consuma mai ales in timpul curelor de
