Caldura de peste zi, aerul uscat, dar si poluarea care se simte puternic declanseaza stari de stres, astenie fizica si nervoasa, migrene si, mai ales, imposibilitatea de a dormi noaptea, de a te odihni suficient pentru a-ti desfasura activitatea de a doua zi.
Din cauza caldurii sufocante, organismul este atat de tensionat incat apar dificultati de relaxare si neputinta de a adormi, combinata cu aerul sufocant din incapere, specific locuintelor lipsite de sistem de ventilare. Se marestee nervozitatea si somnul fuge, noptile devenind un cosmar chiar si pentru persoanele care, de regula, au un somn sanatos, linistit si care, in restul anului, nu se plang niciodata de insomnii.
O persoana matura are nevoie de sase - opt ore de somn, copiii si varstnicii de opt - zece ore.
Se spune ca somnul bun se pregateste inca din timpul zilei. Aerisirea camerei de dormit trebuie sa se faca dimineata devreme si seara, inainte de culcare, dupa ce afara incepe sa se simta putin din racoarea noptii.
Peste zi trebuie sa se faca o hidratare corecta si suficienta a organismului. Vara, omul matur si sanatos bea si pana la trei - patru litri de lichid pe zi, adica apa, ceaiuri, sucuri naturale, preparate in casa. O cauza a lipsei de somn ar putea fi consumul mic de lichide de peste zi, care noaptea poate provoca o deshidratare severa.
In zilele calduroase evita consumul excesiv de cafea, ceai verde, bauturi energizante si bauturi racoritoare dulci. Toate acestea contin cofeina care, in exces, si combinate cu caldura din incapere nu te lasa sa dormi.
Ce ceai bei inainte de culcare, vara
Pentru un somn linistit, sanatos, odihnitor, bea seara, inainte de culcare, ceaiuri din plante puternic aromate. Una din cele mai recomandate plante care trateaza insomnia este menta. Are efect de relaxare, calmeaza durerile de c
