Daca si tu incerci sa obtii talia la care visezi, insa ti-ai pierdut increderea in banalele abdomene, afla ca exista si alte exercitii, poate chiar mai eficiente pentru a-ti lucra aceasta zona.
Iata cateva astfel de exemple sugerate de RealSimple:
Ridicari pe degete
Stai descaltata, sprijinindu-te usor cu mainile de spatarul unui scaun, umerii trasi spre spate, abdomenul incordat si greutatea corporala pe pernutele de sub degetele de la picioare.
Ridica-te pe varfuri si stai cateva secunde asa, dupa care coboara. Repeta de 8-15 ori.
Pentru a-ti mentine pozitia sunt folositi muschii abdominali, asa ca vei obtine rezultatele de tonifiere dorite.
Exercitii cu mingea de fitness
Stai pe o minge de fitness cu bratele intinse in lateral, abdomenul incordat si coloana vertebrala cat mai dreapta cu putinta. Ridica-ti genunchiul drept astfel incat talpa sa se departeze 3-5 centimetri de podea si stai asa 20-30 de minute. Dupa aceea schimba piciorul.
Pentru a munci si mai mult muschii, ridica in acelasi timp si mainile deasupra capului.
Miscari ca de balet
Stai langa un scaun sprijinindu-te de spatarul acestuia cu o mana si ridica genunchiul opus, in unghi de 90 de grade. Mentine asa 5-10 secunde, dupa care deplaseaza genunchiul inspre dreapta si continua sa iti mentii echilibrul, apoi coboara.
Daca si tu incerci sa obtii talia la care visezi, insa ti-ai pierdut increderea in banalele abdomene, afla ca exista si alte exercitii, poate chiar mai eficiente pentru a-ti lucra aceasta zona.
Iata cateva astfel de exemple sugerate de RealSimple:
Ridicari pe degete
Stai descaltata, sprijinindu-te usor cu mainile de spatarul unui scaun, umerii trasi spre spate, abdomenul incordat si gr
