Ai un copil şi nu vrea să mânânce fructe şi legume? Nu ştii ce să mai faci ca să-l determini să mânânce sănătos, mai ales în această perioadă e bine să consume vitamine? Iată ce te învaţă specialiştii ca să-i schimbi micuţului tău obiceiurile alimentare. Ai un copil şi nu vrea să mânânce fructe şi legume? Nu ştii ce să mai faci ca să-l determini să mânânce sănătos, mai ales în această perioadă e bine să consume vitamine? Iată ce te învaţă specialiştii ca să-i schimbi micuţului tău obiceiurile alimentare.

Potrivit doctorului Şerban Damian (foto), unul dintre cei mai renumiţi medici nutriţionişti de la noi ca un copil să mânânce sănătos este foarte important să vadă asta şi în familie: "Contează foarte mult exemplul personal pe care părinţii şi bunicii îl oferă copiilor- micuţii imită în mod natural ce fac adulţii, iar dacă aceştia au obiceiul să consume fructe şi legume, copiilor li se va părea normal să facă la fel", spune dr. Damian.

Trebuie să-i oferi copilului fructele şi legumele pe care vezi că le preferă.

Nu-l obliga să mânânce ceva ce nu-i place, fiindcă nu va mai mânca nimic de genul.

Modul de prezentare al oricărei gustări este foarte important dacă vrei să-l convingi să mânânce sănătos.

Astfel că poţi să "ascunzi" legumele în supe sau să inventezi sandwich-uri cât mai inedite, să arate cât mai colorat, mai vesel.

Poţi să faci diverse forme din legume şi fructe sau să le decorezi frumos, ca să-i atragă pe cei mici.

Potrivit unor cercetări efectuate recent cu ocazia proiectului "5 porţii de legume, fructe sau suc de fructe" fructele preferate ale copiilor sunt merele, portocalele precum şi mandarinele.

Acelaşi studiu arată că în România, 89, 6% din mame declară că sunt conştiente de faptul că legumele şi fructele trebuie consumate de cel puţin trei ori pe zi, numai că doar 27% spun că micuţiilor consumă fructe o dată pe