Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Un concediu de odină fără kilograme în plus. Reveniţi la micul dejun tradiţional cu tartina din pâine integrală şi gem

Publicat in Jurnalul, duminică 8 iulie 2012 ·

Foto: Thinkstock Frecvent, concediul de odihnă este asociat cu luarea în greutate a cel puţin a 1 – 3 kilograme. Sunt, totuşi, câteva reguli care ne pot feri de acest pericol:

1. Reduceţi porţiile

2. Mestecaţi cât mai mult alimentele

3. Respectaţi cele trei mese principale, dintre care doar una va avea preparate din carne

4. Reveniţi la micul dejun tradiţional

5. Spuneţi nu îngheţatei şi profiterolului şi spuneţi da sorbetului

6. Renunţaţi la alcool şi băuturi carbogazoase

7. Faceţi mişcare.

1. Un mod simplu de a mânca mai puţin este să reducem pur şi simplu porţiile şi să folosim veselă de mici dimensiuni: farfurii de desert şi nu platouri. Experimentele arată rezultate surprinzătoare, fără a provoca frustrări care nu rimează deloc cu zilele de concediu de odihnă.

2. Dacă mâncăm repede, contra cronometru, senzaţia de saţietate se instalează mult mai târziu, comparativ cu situaţia în care mestecăm pe îndelete permiţând astfel formarea bolului alimentar. Toate testele indică faptul că a mânca lent, cu plăcere, savurând preparatele, senzaţia de saţietate se instalează progresiv şi într-un timp mai scurt.

3. În concediul de odihnă este suficient un singur preparat din carne, ideal la prânz, zilnic. Pentru cină, comandaţi legume, cereale, feculi. Dar şi mai bine este dacă înlocuim porţia de carne zilnică cu porţia de peşte.

4. Nutriţioniştii ne recomandă să redescoperim virtuţile micului dejun tradiţional: tartină din pâine integrală cu gem sau cereale, fructe, iaurt degresat. Cu această versiune de mic dejun sunteţi mai puţin ispitiţi să cădeţi în capcana cerealeleor foarte dulci, a biscuiţilor cu glazură de ciocolată sau a diverselor foietaje înecate în grăsime.

5. Îngheţata e o bombă calorică din cauza unui amestec periculos pentru siluetă: multe grăsimi, ouă şi zahăr. Şi prea puţine fructe. Soluţia? So

Articolul in Jurnalul >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Un avion de mici dimensiuni s-a prăbușit la Gura Portiței. Două persoane au murit

HotNews acum 10 ore
Un avion de mici dimensiuni cu două persoane la bord s-a prăbuşit, duminică seară, în zona Gura Portiţei din Delta Dunării. Victimele nu au putut fi salvate, anunță Departamentul pentru Situații de Urgență. Accidentul aviatic a avut loc în jurul ore

Atenţionare de călătorie pentru românii care merg în vacanță în Italia. Cod roşu de incendii de vegetaţie pentru mai multe provincii din Sicilia

HotNews acum 9 ore
Ministerul Afacerilor Externe informează românii care se află, tranzitează sau vor să călătorească în regiunea Sicilia din Italia că autoritățile au emis un buletin de alertă care vizează pericolul de producere a incendiilor de vegetaţie luni, 21 iu

Două persoane, căzute într-o prăpastie pe Defileul Jiului! Pompierii, chemați în ajutor

Ziua Constanta acum 9 ore
Intervenție de urgență în această seară pentru salvarea a două persoane căzute într-o prăpastie pe Defileul Jiului. Potrivit IGSU, în urma unui apel la 112, care anunța faptul că o persoană a căzut într-o prăpastie, pe Defileul Jiului, salvatorii s-

Irina Begu a câștigat turneul UniCredit Iași Open

Ziua Constanta acum 11 ore
Jucătoarea română de tenis Irina Begu a câștigat turneul UniCredit Iași Open (WTA 250), dotat cu premii totale de 239.212 euro, duminică, după ce a învins-o în finală pe elvețianca Jil Teichmann, cu 6-0, 7-5. Irina Begu (34 ani, 110 WTA), cap de ser

Programul Rabla va fi lansat cel târziu la 1 septembrie, spune ministra Mediului / Va fi micșorată valoarea voucherelor pentru mașini electrice

HotNews acum 7 ore
Reluarea programului Rabla pentru persoane fizice, suspendat în prezent, „nu ar trebui să întârzie mai mult de 1 septembrie”, a declarat, duminică seară, la TVR, ministra Mediului, Diana Buzoianu. Buzoianu anunțase în această săptămână că programul

SuperLiga: Rapid și CFR Cluj, remiză spectaculoasă în Giulești

HotNews acum 7 ore
Rapid București și CFR Cluj au terminat la egalitate, scor 1-1, meciul disputat duminică, pe stadionul din Giulești, în etapa a doua din SuperLiga. Rapid București – CFR Cluj 1-1 Echipa antrenată de Dan Petrescu a deschis scorul în miinutul 25, când

Ellen DeGeneres: M-am mutat în Marea Britanie din cauza lui Trump

Mediafax acum 57 minute
Comediantă și realizatoare de emisiuni TV, ea a declarat în fața unei mulțimi din Cheltenham, Gloucestershire, că viața „este pur și simplu mai bună” în Marea Britanie. Ellen a spus că ea și soția sa, Portia de Rossi, iau în considerare să se căsăto

Accident grav cu mai multe motociclete pe Transalpina. Traficul este oprit, intervin elicoptere SMURD

HotNews acum 13 ore
Trei motociclete au fost implicate, duminică, într-un accident rutier produs pe Transalpina. În urma accidentului, traficul rutier a fost blocat, fiind alertate două elicoptere SMURD pentru preluarea victimelor, anunță ISU Alba și Centrul Infotrafic

Bebeluş de 4 luni, testat pozitiv la cocaină, în Franța. Părinții lui au fost puşi sub acuzare

HotNews acum 10 ore
Doi părinți au fost puși sub acuzare după ce s-au prezentat cu bebeluşul lor de patru luni la un spital din Franța, iar copilul a fost testat pozitiv la cocaină, relatează BFMTV, citată de News.ro. Incidentul a avut loc vineri, 18 iulie, la spitalul

Zeci de magistrați, unii pensionari, plătesc chirie între 60 și 197 de lei în locuințe din centrul Capitalei puse la dispoziție de Ministerul Justiției

HotNews acum 12 ore
81 de persoane – foști sau actuali magistrați, avocați sau notari – stau în locuințe de serviciu ale Ministerului de Justiție. Printre ei, foști șefi ai instanței supreme. Chiriașii plătesc între 60 și 197 de lei. 36 dintre ei sunt pensionari „speci

Vremea

București
acum

21°
lun.

20°/38°
mar.

24°/42°
mie.

22°/37°
joi

23°/39°
Iasi
acum

19°
lun.

19°/33°
mar.

20°/37°
mie.

18°/33°
joi

19°/30°
Constanta
acum

20°
lun.

20°/34°
mar.

24°/30°
mie.

24°/26°
joi

23°/29°
Cluj-Napoca
acum

16°
lun.

16°/31°
mar.

20°/31°
mie.

17°/30°
joi

17°/31°
Timisoara
acum

17°
lun.

17°/41°
mar.

19°/33°
mie.

20°/35°
joi

22°/37°