Mentinerea siluetei sau pierderea in greutate este, pentru foarte multi, o misiune aproape imposibila.
Totusi, daca urmati cateva sfaturi simple si sunteti constienti de faptul ca este mai sanatos sa pierdeti greutate in timp, nu rapid, veti avea succes.
Iata zece sfaturi de urmat pentru a nu exagera cu mancarea, potrivit WebMD:
Beti mult apa sau alte bauturi fara calorii
Inainte de a manca, beti un pahar de apa. Multi oameni confunda senzatia de foame cu cea de sete si mananca prea mult, desi nu ar trebui decat sa se hidrateze. Daca nu va satisface apa simpla, incercati sa beti apa minerala cu diverse arome sau un ceai, de preferat fara zahar.
Gustarea de noapte
De cele mai multe ori, mancam prea mult dupa cina, cand ne asezam si ne relaxam dupa o zi grea de munca. Mancatul in fata televizorului este foarte daunator, mai ales ca nu ne mai dam seama cat de mult mancam.
Daca, totusi, vreti neaparat sa mai luati ceva inainte de culcare, incercati niste biscuiti cu sub 100 de calorii sau niste inghetata cu putine calorii.
Bucura-te de mancarea preferata
Nu trebuie sa renuntati cu totul la alimentele preferate, nici macar daca acestea sunt dulciuri. In schimb, este nevoie de cumpatare. Cumparati doar cateva bomboane, nu o punga intreaga, de exemplu.
Mancati mai multe mese mici
Daca mancati mai putine calorii decat ardeti, o sa slabiti. Insa, daca va este foame tot timpul, este greu sa faceti acest lucru. Potrivit studiilor, daca mancati 4 - 5 mese mai mici pe zi, in loc de 3 mari, va fi mai usor sa va controlati greutatea. De asemenea, este recomandat sa nu mai mancati nimic dupa cina.
Mancati proteine la fiecare masa
Proteinele au darul de a va face sa va simtiti satul mai repede, spre deosebire de carbohidrati sau grasim
