Jogging-ul este sportul care contribuie la creşterea speranţei de viaţă, potrivit Comitetului European de Cardiologie, care citează un studiu realizat de savanţii britanici de la MediHelp Internaţional.
Oamenii de ştiinţă au demonstrat că un program regulat de jogging poate mări speranţa de viaţă cu 6 ani pentru un bărbat şi cu 5 ani pentru o femeie. “Acest studiu este încurajator pentru toţi cei care fac jogging. Este cunoscut de mult timp faptul că exerciţiile fizice sunt benefice pentru sănătate, dar este foarte bine de ştiut că nu trebuie să fii atlet de performanţă sau să alergi la maraton pentru a avea aceste beneficii”, spune dr. Leo Creaney, specialist în ortopedie şi sport, de la Centrul Musculoskeletal BUPA, din Londra.
Potrivit rezultatelor obţinute, pentru a trăi mai mult, o persoană ar trebui să facă jogging între o oră şi două ore şi jumătate în fiecare săptămână, într-un ritm lent sau mediu. Dacă alergi două sau trei zile în fiecare sptămână este mai mult decât suficient pentru a avea o viaţă lungă şi sănătoasă, sunt de părere cercetătorii.
“Este destul de greu să ştii care este ritmul potrivit pentru alergare. Este indicat să faci exerciţii într-un ritm în care respiraţia şi ritmul inimii sunt accelerate şi te simţi încălzit. În plus, este indicat ca atunci când alergi să porţi o conversaţie cu cineva, deoarece în acest mod sunt stimulate activitatea plămânilor şi a inimii, iar efortul depus este resimţit mai uşor”, a precizat Creaney.
Pentru a ajunge la această concluzie, oamenii de ştiinţă au monitorizat, timp de 35 de ani, un grup de 1.116 de bărbaţi şi 762 de femei care practicau jogging-ul. Aceştia au fost comparaţi cu un alt grup de persoane care nu practică acest sport. Participanţii la cercetare au fost rugaţi să ofere detalii despre stilul lor de viaţă, ca de exemplu, cât timp îşi petrec alergând şi în ce ritm. @
